Доброго времени суток, друзья, и сегодня мы продолжаем развеивать самые популярные мифы о питании, которые, возможно, именно вам и мешают худеть
Конечно, мои статьи касаются не только похудения, поэтому в будущем договоримся, что под словом похудение я буду иметь ввиду и набор массы, и удержание веса тоже
Все эти правила, о которых я рассказываю в своих статьях, одинаковы и неизменны вне зависимости от ваших целей, просто соблюдайте их и будет вам счастье :)
Так вот, вернемся к нашей теме, сегодня речь зашла о мифе, что для похудения нужно есть 5-10 раз в день маленькими порциями
А для набора некоторые говорят, что нужно наоборот, есть по 3 раза в день огромными порциями
Вот сейчас мы и разберёмся, что тут правда, а что нет, действительно ли это так важно чтобы похудеть?
Ответ таков:
То, сколько раз вы едите за день не то чтобы не сильно важно, это СОВСЕМ НЕ ВАЖНО!
И сейчас я объясню почему
Все мои советы, примеры и мифы, которые я развеиваю, упираются в простейшую логику
И поэтому, если просто немного по рассуждать, то становится ясно, почему большинство мифов в сфере здоровья, питания и диетологии я считаю мифами )
Касательно нашей сегодняшней темы
И так, начинаем рассуждать
Для примера представим, что ваша цель похудеть
Допустим, ваша норма калорий для поддержание веса - 2500 ккал
Для похудения вам необходимо сделать дефицит калорий, убрать 200-300 ккал, чтобы недостающие питательные вещества организм брал из самого себя
то есть из подкожного жира
Также важно! Для безопасного похудения без вреда организму нельзя урезать калории более чем на 500
И так, с этим определелились, вы решили есть 2000 калорий, потому что вам нужно скинуть вес за довольно быстрый срок
И далее мы включаем логику:
Если вы съедите 5 приемов пищи по 400 калорий, то в сумме будет 2000
А если же вы возьмете и за раз объедитесь на 2000 калорий, то что?
То в итоге будет также - две тысячи
Ну и теперь расскажите мне, как вы блин можете набрать вес, если съедите много, но несколько раз в день, просто соблюдая дефицит, откуда организм возьмет недостающие 800-900 калорий для набора веса? Из энергии солнца? Из воздуха?
Неоткуда, вот и всё на этом
Подводя небольшой итог, разобрав простой логический пример, мы выяснили, что абсолютно не важно, сколько раз в день вы едите
Также как и не важно, в какое время суток
Но этому я посвящу отдельную статью
Важно лишь общее количество калорий, которое вы съедаете за день
Если вы съедите больше, чем нужно - будете набирать, меньше - скидывать, вот и всё
Лично я, со своим нынешним образом жизни, питаюсь 1-2 раза в день, и я спокойно удерживаю свой вес на одном месте, а со следующей неделе буду скидывать его для подготовки к соревнованиям
И мне никак не мешает то, сколько раз в день я ем, я просто знаю количество, которое мне нужно, и вкладываюсь в это количество двумя приемами пищи)
Поэтому, краткий итог:
Считайте калории и соблюдайте заданную норму, и будет вам счастье, не парьте себя всякой бесполезной информацией, и не ищите волшебную таблетку
Всем добра, друзья
Если вам понравилась статья, оцените ее и подпишитесь на канал:)