Злость – сильная и важная эмоция. Часто мы её боимся и от этого запрещаем и себе, и детям, и партнёру. Мы редко гневаемся на чужих людей – чаще они нам безразличны. Злимся мы на родных, близких, любимых. И это нормально!
Злость должна быть в отношениях для формирования дистанции, чтобы не происходило слияния. Так задумано природой.
Интенсивность эмоции – вот, что мы можем сознательно контролировать.
Обычно начинает копиться досада или недовольство☹️, переходит в раздражение/возмущение😖, потом мы чувствуем злость😤, а дальше понеслось: гнев, ярость😡… Яркий выплеск с разрушением себя, отношений, предметов…
✅Повторюсь, мы можем работать с интенсивностью эмоции. Задача взрослого: следить за своим ресурсом, вовремя замечать возникновение эмоции и регулировать, проживать экологично.
Проводились исследования, обычно родители начинают сердиться на младенца примерно с 8 месяцев, именно в это время маме с папой начинает казаться, что ребёнок что-то делает «на зло». К этому возрасту у ребёнка возникают собственные желания. Он, как умеет, пытается донести их до взрослых.
Агрессия – это:
🔻защита, способ отстоять свои границы;
🔻возможность получить то, что нам нужно;
🔻победа в соревновании, желание сделать что-то круче, прыгнуть выше и дальше других.
Энергия злости нужна подростку для сепарации, чтобы хватило сил отделиться от родителей и уйти покорять собственные вершины, строить свою семью, создавать своё племя. Если человек никогда не сердится, скорее всего, он не имеет достаточно энергии для жизни.
Помните о профилактике агрессии, если в жизни вашей семьи создалась стрессовая ситуация. Стрессом для всех становится переезд, рождение малыша, переход в новую школу, смена работы у родителей… Не говоря уже о количестве внешних изменений в единицу времени, которое сыплется на нас с 2019 года…
Легче работать с прямой агрессией - ребенок кричит, кидает вещи, хлопает дверь, обвиняет нас во всех грехах.
❎Не наказываем! Не отталкиваем. Не ставим в угол. Не выключаем эмоцию, ✅перенаправляем проявление, ищем экологичные способы проживания.
В статье "Не молчи! Как выпустить пар, чтобы все остались живы" я рассказала, как нашла для себя действенный способ сбросить накопившееся раздражение. Что ещё можно попробовать?
- Движения. Потопать ногами, постучать кулаком по столу или по подушке, присесть, отжаться, побегать вокруг дома или до блеска натереть полы - всё это замечательно, когда хочется рвать и метать.
- Дыхание. Медленное дыхание быстро снижает активность нашей лимбической системы, и мы успокаиваемся. При этом постарайтесь, чтобы выдох был длиннее, чем вдох. Например, вдох на 4 счёта, а выдох на 6 или 8. По секрету: считая, вы автоматически включаете в работу кору головного мозга, отвечающую за наше разумное поведение.
- Звуки. Можно рычать, петь и даже обзываться. НО: не используйте в этот момент
настоящие ругательства, слова обижающие и оскорбляющие.Предложите ребёнку обзывать друг друга овощами. С ребенком постарше посмотрите вместе фильм "Джентльмены удачи"
Пассивная агрессия проявляется через нежелание решать конфликт, саботаж. Ребёнок уходит в себя, даёт обещания и не выполняет. Он не отказывается открыто, говорит "да, конечно", но при этом ничего не делает, тихо уклоняется от выполнения ваших требований. Язвительность, сарказм, критика, манипуляция - всё это признаки пассивной, скрываемой внутри агрессии.
✅Любим, предлагаем контакт, помогаем выйти на проявление эмоций. Проверяем себя, не совершаем ли мы ошибку многих родителей: запрет на чувства?
Любая аутоагрессия - тревожный сигнал. Это саморазрушительное поведение, когда дети бьют себя, наносят повреждения, порезы. Родителям стоит обратить внимание на психическое состояние ребёнка, если он грызёт ногти или губы, часто говорит: «Я – дурак, слабак, идиот». Заметив такие проявления, ️не занимаемся самолечением,❗️обращаемся к специалисту❗️. Аутоагрессия всегда нуждается в коррекции.
Каждая эмоция целесообразна, она даёт нам возможность чувствовать себя живыми. А чтобы быть здоровыми, давайте учиться экологично в эмоции погружаться, проживать их без травм и отпускать, наслаждаясь каждым мгновением.
Солнечного вам настроения, мои дорогие!