" Истинная противоположность депрессии не веселость или отсутствие боли, а живость - свобода проживать спонтанные эмоции" Миллер Алис. У человека находящегося в депрессивном состоянии постепенно вырабатываются депрессивные поведенческие и когнитивные навыки. Практически на все решения и действия влияет депрессивное мышление. Депрессивное обращение с телом Депрессивные поведенческие навыки Депрессивные когнитивные навыки Депрессивные навыки общения Депрессия - это замещение собственного "я" такими вот саморузрушающими навыками. Это потеря некоторых частей себя, онемение чувств и эмоций, отсутствие удовольствия и счастья. А так же потеря истинного глубокого проживания жизни. С уважением и любовью к вам, клинический психолог, Юля Ставровская.
" Истинная противоположность депрессии не веселость или отсутствие боли, а живость - свобода проживать спонтанные эмоции" Миллер Алис.
У человека находящегося в депрессивном состоянии постепенно вырабатываются депрессивные поведенческие и когнитивные навыки. Практически на все решения и действия влияет депрессивное мышление.
Депрессивное обращение с телом
- Цикличность: доведение себя до истощения или срывы.
- Недостаток физической нагрузки
- Пренебрежение медицинской помощью или обращение к шарлатанам
- Защита при помощи еды- заедание эмоций
- Злоупотребление алкоголем, наркотиками.
Депрессивные поведенческие навыки
- Прокрастинация - является некой защитной завесой и позволяет вам не быть в зоне риска. Быть там где ситуация понятна и безопасна.
- Апатичность - помогает уйти в своё состояние и избегать вызовов и возможностей.
- Навязчивое компульсивное поведение - связано с прикреплением страхов связанных с жизнью к поведению или мыслям, которые хоть как- то можно контролировать.
- Поиск жертвы, насилие и вымещение. Насилие, частая реакция на стыд. Оно помогает снова почувствовать себя сильным.
- Виктимизация и самоповреждение такое обращение с собой позволяет вернуть чувство реальности или хоть что- то почувствовать, так же заглушить душевную боль физической.
Депрессивные когнитивные навыки
- Пессимизм, ожидание худшего - защищает от разочарования, Постоянный негативный разговор с самом собой: "Я не могу", "Я безнадёжен", "У меня никогда не получится".
- Пассивность и снятие ответственности.
- Избирательное внимание- это автоматический бессознательный процесс, который помогает депрессивному человеку подтверждать его ожидания, делать выбор не в пользу новых возможностей, а в пользу "гомеостаза" своего состояния.
- Депрессивная логика: катострофизация, дихотомичное мышление(склонность видеть только черное или только белое), гиперответственность и сверхобобщение, самореференция (ощущение себя в центре внимания)
- Никаких целей, много вины. Цели не ставятся в силу того, что необходимо избежать разочарования, но в то же время, человек испытывает огромное чувство вины за это.
Депрессивные навыки общения
- Сообщники - те люди которые не ожидают от вас ничего большего, поддерживая "версию" вас на сегодня.
- Социальная изоляция- избегание контактов, которые могут бросить вызов депрессивному мышлению.
- Фальшивая независимость - замаскированный страх, нужда в ком- либо маскируются под независимость, холодность или мнимое превосходство.
- Пассивная агрессия направленная на других или на себя.
- Проницаемые границы - человек позволяет другим людям или обстоятельствам оказывать на себя влияние.
Депрессия - это замещение собственного "я" такими вот саморузрушающими навыками. Это потеря некоторых частей себя, онемение чувств и эмоций, отсутствие удовольствия и счастья. А так же потеря истинного глубокого проживания жизни.
С уважением и любовью к вам, клинический психолог, Юля Ставровская.