Поздравив всех с 8 марта, я резко ушла с радаров. На работе вдруг цейтнот, муж заболел и в Москве природный коллапс случился. Я не то чтобы сорвалась, но было совершенно не до чего. А в воскресенье вечером вдруг поняла, что соскучилась по тому образу жизни, который у меня сформировался в феврале: каждый день пишу в Дзен, читаю вас, слежу за питанием и своим эмоциональным фоном.
Привет! Я Наталья, и я углеводный алкоголик. Мне 50, худею с веса 112 кг. В этот раз хочу похудеть с минимумом стресса. Это мой дневник, библиотека и кладовка всего полезного. Приглашаю рыться, приносить что-то свое, а главное, беречь друг друга!
Не считаю эти несколько дней потерянными. Случилось что-то вроде перезагрузки, и многое из того, что варилось в голове, вдруг четко сформировалось. Первый результат - поняла, что достигла внутреннего спокойствия, достаточного, чтобы вернуться к подсчету калорий. Ставлю следующую "вешку" - через какое-то время начать считать белок. Пока я увожу питание в сторону белкового, скорее, "на глазок".
Также поняла, что мой распорядок дня был слишком размытым. Отчасти из-за характера работы. Я работаю из дома с редкими выездами к клиентам. Бывает, что звонки и письма идут таким потоком, что день полностью забит ими, а бывают и простои, причем от компьютера все равно не отойти. И я убивала время на сериалы, ютьюб и прочий ментальный мусор. Именно поэтому я решила завести канал на Дзене - все-таки делаю что-то более продуктивное. Произвожу, а не потребляю.
А сверху, вдруг, вишенкой на торте, взяла еще и подработку. Итог - времени теперь, скорее, не хватает. Поскольку немедленно начались цейтноты на основной работе. Такой закон подлости, знакомо? НО: так я себя чувствую лучше! Подработка закончится в конце апреля, вытяну по-любому.
Ну и начинаю делать отчеты с тарелочками. Скажем так, я всегда любила заглядывать в чужие, но сама - не поклонница этого жанра. Все время казалось, что ничего полезного я не покажу, и кому вообще интересно вот это мое личное? Но решила взглянуть на отчеты именно как на отчеты, больше для дисциплины и анализа. Кому будет не интересно - пропустит. Тем более, что я не собираюсь отказываться от своих рубрик вроде "Тарелочек для души" или где я сравниваю разные продукты, так что полезное найдется в итоге для всех.
Вот, собственно, что было сегодня. День по калорийности - разгрузочный, но постоянно я такую калорийность не собираюсь соблюдать.
Завтрак - моя любимая яичница из микроволновки на двух рисовых хлебцах, смазанных моим любимым творожным сыром, который делаю сама из кефира. Цикорий с молоком.
Обед - боннский суп, классика диеты. Думаю, все его знают. Максимум некрахмалистых овощей (пекинская капуста, болгарский перец, сельдерей, морковь, помидор для вкуса, зелень) + в моем случае одна куриная грудка на всю кастрюлю. Калорийность такого супа - 50 кк на 100г, собираюсь есть его дня 3-4. К супу - два подсушенных кусочка хлеба и намазка из все того же творожного сыра и свеклы.
Был перекус - латте из кофемашины и два квадратика темного шоколада. Латте "на минималках" - без сахара, сиропов и прочих наворотов, всего 235 кк весь перекус.
Хотела сделать еще один перекус, уже вечером, выпила "Экспоненту" ...И поняла, что этот перекус вдруг превратился в ужин. Это моя первая "Экспонента", я даже не подозревала, насколько же она сытная! На ужин было запланировано еще мясо с тушеными овощами, но оно отменилось, аппетит так и не пришел. И я решила воспользоваться случаем пропустить ужин.
После "Экспоненты" с соломкой в прикуску я отправилась на улицу, надо было заказ забрать и шаги пошагать. Вернулась, есть уже поздно, да и не хочется. Теперь даже не знаю, в какое время эту "Экспоненту" пить. Может, и правда время от времени заменять ею ужин? Белка в ней ну очень много. Что думаете?
Общая калорийность дня - 1300 кк, 7000 шагов (именно по улице, подряд, а не за весь день). Хороший день, надо продолжать.