Массаж иногда рассматривается как высшая степень заботы о себе и расслабления. Вы буквально отдаете себя в чужие руки на 20 или более минут, позволяя им сделать так, чтобы вы чувствовали себя потрясающе.
Некоторые люди уходят оттуда расслабленными, спокойными и счастливыми, что является идеальным противоядием от жизненных стрессов. А как насчет здоровья? Полезен ли массаж для здоровья?
В конце концов, есть более дешевые способы улучшить свое эмоциональное состояние и чувствовать себя лучше. Массаж был бы еще более эффективным, если бы он помогал и вашему физическому здоровью. И, как и в случае с банями и саунами, потенциал для этого есть. Однако есть и некоторые риски, о которых мы должны подумать.
Преимущества массажа
Массаж обычно используется в качестве дополнительного или интегративного подхода к здоровью. Это означает, что массаж, скорее всего, не вылечит какое-либо заболевание, но может стать частью более широкого подхода к лечению.
При таком подходе массаж может быть удивительно мощным средством, которое приносит много пользы.
Успокаивает и разрушает
Самое очевидное свойство массажа - успокаивающее. Он помогает многим людям успокоиться, расслабиться, снять стресс так, как они не могут сделать это самостоятельно.
Ведь современная жизнь протекает в быстром темпе и наполнена шумом и активностью. Очень легко оказаться перевозбужденным и не найти времени на себя.
Массаж заставляет вас замедлиться и расслабиться. Регулярные сеансы массажа помогут вам справиться со стрессом, сделать вашу жизнь более спокойной и сосредоточенной.
Эти эффекты имеют отношение даже к вашему физическому здоровью, поскольку хронический стресс может привести к различным проблемам со здоровьем. Регулярное снижение уровня стресса, например, с помощью массажа и ванн, может помочь вам сохранить здоровье.
Может способствовать здоровью сердца
Некоторые теории предполагают, что массаж может быть полезен и для сердца, возможно, даже снижая риск сердечных заболеваний.
Этот эффект отчасти объясняется тем, что массаж улучшает кровообращение. Он также может снижать кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Даже эффект расслабления может иметь значение, поскольку он помогает снизить уровень стресса и заставляет вас чувствовать себя менее напряженными.
Актуально при боли
Массаж часто используется как способ лечения боли, в том числе для людей с фибромиалгией, болью в пояснице, нервной болью и т.д.
Доказательства в этой области не столь убедительны, как можно было бы ожидать. Поэтому нет никаких гарантий, что массаж поможет вам справиться с болью. Он может даже ухудшить ситуацию.
Несмотря на это, многие люди испытывают определенное облегчение боли от массажа, так что, возможно, стоит попробовать.
Массаж предполагает контакт с человеком
Физический контакт между людьми важен для психического здоровья, он помогает нам чувствовать заботу, любовь и связь. Многие из нас получают этот контакт через романтические отношения, а также объятия друзей и членов семьи.
Однако люди, проводящие много времени в одиночестве, возможно, не получают много физической связи. Массаж - это один из способов обрести физическую человеческую связь в безопасной и благоприятной обстановке, которая, как правило, не имеет сексуального подтекста.
Может помочь при определенных заболеваниях
Иногда считается, что массаж помогает при различных заболеваниях, включая тревогу, депрессию, расстройства пищеварения, головные боли, бессонницу и многое другое. Эти преимущества часто связаны с тем, что массаж уменьшает стресс и напряжение, что может привести к улучшению здоровья различными способами.
Потенциал для улучшения, безусловно, существует, особенно для людей, которые испытывают стресс и перенапряжение. Однако вам придется поверить, так как польза от массажа не доказана.
Кроме того, лучше всего рассматривать массаж как дополнение к тому лечению, над которым вы работаете, а не как альтернативу. Вы также можете поговорить со своим врачом, чтобы выяснить, является ли массаж безопасным и реальным для ваших потребностей.
Поможет вам чувствовать себя лучше
Помимо всего прочего, массаж просто приятен, и зачастую вы остаетесь более счастливыми и менее напряженными, чем когда заходили в салон. Уже одно это свойство делает их стоящими. В конце концов, большинству из нас нужно больше здоровых ощущений в жизни, особенно когда все заняты и напряжены.
Проблемы с массажем
Хотя массаж приносит массу преимуществ, есть и некоторые серьезные риски. Большинство из них связаны с чрезмерным давлением и с тем, что массаж делает неопытный человек.
Побочные эффекты встречаются часто
Несмотря на то, что массаж считается безопасным, незначительные побочные эффекты от него встречаются очень часто. Многие люди испытывают хотя бы легкий дискомфорт в мышцах в течение дня после массажа.
Массаж также может вызвать травмы, например, синяки или совокупность старых травм. Большинство таких проблем незначительны и могут быть едва заметны, но они все же случаются.
Риск может быть выше, если массажист не знает, что делает, или отказывается прислушиваться к вашим просьбам. У некоторых клиентов был такой опыт, когда массажист действительно причинял боль и отказывался быть более мягким.
Массаж глубоких тканей более рискован
Если вам делают легкий массаж, то любые побочные эффекты должны быть незначительными. Более серьезные побочные эффекты все же возможны, но они случаются нечасто.
Глубокий массаж тканей - это совсем другая история. Эта техника массажа более интенсивна, чем большинство других, и предполагает значительное давление.
Этот вид массажа может привести к боли, сохраняющейся долгое время после сеанса, усилению воспаления, головным болям и даже травмам.
Подходит не для всех ситуаций
Массаж также подходит не каждому человеку. Например, не стоит делать массаж, когда кожа заживает или когда у вас есть ожоги. Аналогично, людям с переломами или тяжелым остеопорозом лучше избегать массажа.
Некоторые заболевания крови также могут стать проблемой, например, тромбоз глубоких вен или нарушения кровообращения.
Самое простое решение - поговорить со своим врачом, если у вас есть какое-либо заболевание или вы принимаете какие-либо лекарства. Он сможет посоветовать вам, подходит ли вам массаж, и могут ли некоторые виды массажа подойти вам лучше, чем другие.
Часто он дорог
Массаж - удовольствие не из дешевых, особенно если его делает опытный специалист.
Нет и никаких гарантий. Вы можете выложить 500 рублей или больше за сеанс, а потом обнаружить, что вы совсем не удовлетворены. Это обидно, учитывая, что есть множество более дешевых вариантов расслабления, например, принятие ванны.
Как только вы найдете массажиста, который вам понравится, ваш опыт станет более стабильным - но на это потребуется время, и вы можете пройти через несколько неудачных опытов, прежде чем найдете подходящего вам.
Вы можете выбрать массаж вместо медицинской помощи
Массаж - это не медицинская помощь. Он не лечит серьезные заболевания и не должен быть вашим первым средством для снятия боли.
К сожалению, слишком легко слишком полагаться на массаж, поскольку он кажется доброкачественным и расслабляющим методом. Некоторые массажисты также специализируются на альтернативной медицине, поэтому они могут не воспринимать медицинские симптомы всерьез.
Чтобы избежать этой проблемы, важно поговорить со своим врачом о любых симптомах, которые вы испытываете, включая те, которые возникают во время и после массажа. Таким образом, любые проблемы со здоровьем можно выявить на ранней стадии, пока они не стали серьезными.
Виды массажа
Массаж имеет бесконечное множество разновидностей. Часто вы носите свободную одежду, сидите в кресле или лежите на столе. В других случаях вы можете частично или полностью раздеться, позволяя массажисту непосредственно работать с вашей кожей.
В некоторых видах массажа используется масло, в других - нет. Иногда звучит музыка. Иногда - тишина.
Большую часть времени массаж должен быть комфортным и расслабляющим. Могут быть моменты дискомфорта, например, когда в мышце возникает "узел", но ощущения никогда не должны быть болезненными. Если есть боль, важно об этом сказать.
Существуют также особые виды массажа, имеющие свои особенности.
Шведский массаж - отличное место для начала, так как давление здесь легкое или сильное и много длинных поглаживаний. В итоге вы получите расслабляющий массаж, который вряд ли вызовет у вас стресс.
Спортивный массаж. В этом виде массажа используются техники, схожие с другими видами массажа, но особое внимание уделяется тем частям тела, которые испытывают нагрузку во время занятий спортом. Специалисты подбирают массаж с учетом ваших конкретных потребностей, поскольку различные виды физических упражнений по-разному воздействуют на организм.
Ударный массаж. В этом необычном стиле используется массажная пушка, которая может создать более мощный эффект и принести еще больше пользы вашим мышцам. Однако, поскольку это более интенсивный стиль массажа, он также связан с большим риском. Также не стоит практиковать его на себе. Лучше обратитесь к опытному массажисту.
Глубокий массаж тканей. Здесь не используется массажный пистолет, но все же акцент делается на проработке более глубоких участков тела. Это часто вызывает интенсивные ощущения. Несмотря на множество потенциальных преимуществ, это еще один вид массажа, с которым следует быть осторожным, поскольку существует значительный риск причинения вреда.
Массаж горячими камнями. Этот вид массажа основан на использовании нагретых камней. Это удивительно расслабляющий вид массажа, который может быть эффективным для снятия мышечного напряжения и облегчения боли.
Какой вид массажа лучше?
Различные виды массажа имеют свои преимущества. По большей части, вы можете выбрать тот вид, который вам больше всего нравится.
Однако важно быть осторожным с более интенсивными вариантами, такими как глубокий массаж тканей или ударный массаж. Эти виды массажа менее расслабляющие, поскольку они предполагают более сильное давление. Более того, они часто вызывают дискомфорт или даже легкую боль.
Хотя такие виды массажа могут принести пользу при правильной практике, они также более рискованны, чем другие виды массажа. Они с большей вероятностью могут привести к травмам или вызвать внутреннее кровотечение.
Самое главное - быть внимательным к себе. Обращайте внимание на то, как вы чувствуете себя после разных видов массажа, и ищите те, где вы чувствуете себя лучше всего.
Не бойтесь просить о том, чего вы хотите. Вы - клиент. Вы можете выбирать, каким будет массаж - мягким или жестким, а также на какие части тела он будет направлен.
Если ваш массажист не хочет вас слушать (а некоторые не хотят), значит, пришло время найти нового. Не останавливайтесь, пока не найдете того, кто действительно прислушается к вашим потребностям.
Также важно проконсультироваться с врачом о том, какие виды массажа безопасны и полезны для вас. Например, людям, принимающим препараты для разжижения крови, следует воздержаться от интенсивных подходов, включая глубокий массаж тканей, так как у них повышен риск внутреннего кровотечения.
Заключительные размышления
Массаж может быть прекрасным средством для расслабления и даже может принести некоторую пользу физическому здоровью. Однако лучше всего рассматривать его как дополнение к другим оздоровительным процедурам. Они также вряд ли сами по себе кардинально изменят здоровье.
Не будьте наивными. Несмотря на кажущуюся доброкачественность, массаж иногда может привести к травме или подвергнуть ваше здоровье риску.
Вот почему важно искать массажистов, которые знают, что делают, и не оказывают слишком сильного давления. Не бойтесь говорить, если вас что-то не устраивает. Этим вы защитите себя.