Уже много лет, один раз в неделю, я устраиваю себе отдых. Это полное уедините и отключение от внешнего мира. Решила рассказать об этом, потому что вижу вокруг много уставших женщин.
Это не говорит о том, что все женщины живут без выходных. Работающие конечно же имеют выходные дни. Только зачастую, после выходного, чувствуют себя совсем не отдохнувшими.
Это сказывается на качестве жизни. Энергии становится недостаточно не только на новые дела и свершения, а даже на повседневные обязанности.
Как отдыхать правильно?
Никакие специальные ритуалы: походы в сауну, СПА, выезд на природу или даже поездка к морю не сработают, если этому отдаться только телом.
В этом и есть мой секрет, который позволяет мне в 58 лет пребывать в энергетическом тонусе.
Не буду вам рассказывать о своём пятничном ритуале, потому что сама получала от него разный эффект. Ритуал всё равно у каждого будет свой. Долгое время не понимала почему, проделывая каждый раз одно и тоже, у меня не всегда получалось полностью перезагрузиться.
Только когда прослушала лекцию одного толкового психолога, поняла, где допускала ошибку.
Мы редко задумываемся над тем, что наши органы чувств способны активировать наш организм.
Это может происходить даже нейро-ассоциативно, когда вегетативная нервная система переключается на симпатический режим.
Поэтому в часы отдыха важно отключиться от стрессовых ситуаций.
Психологический мусор от которого нужно научиться избавляться
Многие из вас наверняка уже слышали о том, что в каждом человеке есть «строгий родитель» и «внутренний ребенок».
Если относиться к этому скептически, то полную перезагрузку во время отдыха не получится осуществить никогда.
Дело в том, что «внутренний ребенок» как раз и отвечает за развлечения, дурачества, за восприятие мира ощущением беззаботного ребенка.
Люди считают, что раз они взрослые, то не могут больше позволять себе побыть в состоянии ребенка. А это очень важно. Ребенок - то остается в любом человеке всегда. Если подавлять его «строгим родителем», то он будет ощущать недолюбленность.
Невозможно раскрыть в себе женственность, если не давать проявляться своей «внутренней девочке».
Есть конечно женщины, которые наоборот, выросли, а «строгого родителя» в себе не взрастили. Такие женщины, да и мужчины тянутся к созависимым отношениям. Им нужно, чтобы партнер взял за них ответственность на себя.
Короче, в идеале нужно, чтобы внутри был активен как «внутренний ребенок» так и «строгий родитель».
Так вот, в момент отдыха важно побаловать внутреннего ребенка. Дать ему волю.
Меня часто оценивают по-разному.
Партнеры по проекту и профессиональной деятельности находят меня как ответственного человек, высокого профессионала и мудрого наставника.
Между тем, когда я включаю «внутреннего ребенка» и в этот момент с кем-то начинаю дискутировать просто ни о чём, собеседник может подумать, что до зрелого возраста я дожила, а ума не нажила.
Ну я то про себя знаю, что это не так. Поэтому, если в этот момент мне хамят, то я могу включить «строгого родителя» и так на место поставить, что мало не покажется. А могу просто отшутиться, продолжая дурачиться, если в данный момент этого хочет моя «внутренняя девочка». Пусть порезвится, поиграет.
Много у нас женщин, у которых её «внутренняя девочка» спряталась в шкаф либо в картонную коробку и сидит там не высовываясь.
Получается отдыхать и полностью восстановиться только у женщин, у которых «внутренняя девочка» активна.
Чтобы получилось активировать «внутреннего ребенка», войти с ним в контакт, нужно утром, в тот день когда запланирован отдых, совершить ритуал.
Не обязательно привязываться к сценарию, который я предложу. Вы можете разработать свой.
У меня такой.
Ритуал с фотографией, где вам было беззаботно
Это может быть любая детская фотография в любом возрасте.
Нейро-ассоциативно, в долгосрочной памяти, глядя на фото вы проживаете определённые состояния, которые проживали тогда.
Это запускает приятные ощущения.
Берете свою фотографию, садитесь и рассматриваете эту малышку. Представляете, как эта малышка проводит время. Почему она радуется, что ей нравится, чтобы она хотела съесть. Возможно, во что бы она хотела поиграть.
Как только вы этот контакт выстроили (это может занять 5; 10 максимум 15 минут) ассоциативно представьте эту малышку внутри себя. Она сразу откликнется.
Такого не бывает, чтобы она сидела там и молчала. Вы ее позвали на разговор. И вот с позиции установленного контакта спланируйте те мероприятия, которые вы хотите для отдыха.
У меня детство не было беззаботным, да и фоток особо нет. Поэтому я беру для этого ритуала фото из прошлых отношений с мужчиной, где мне полностью удалось активировать «внутреннюю девочку».
Такие фотографии можно использовать только в том случае, если привязки к бывшему больше нет и о нём получилось сохранить только светлые воспоминания.
Например, он вас фотографировал в момент, когда вам было легко и беззаботно.
Вспоминать, разумеется, нужно не вас вдвоём, а только свои ощущения. Пусть даже он и имел к этим ощущениям непосредственное отношение.
Психологический мусор, который необходимо убрать:
1. Мысли о близких, которым вы чем-то обязаны. Пусть на время эти обязанности оставят вас.
2. Отключить критическое мышление.
Ой, девочка хочет пирожинку, а у меня и так попа толстенькая. Зачем мне это кофточка с кошечкой, она уже не по возрасту.
В состоянии критического мышления мы, чаще всего, отказываем тем желаниям, которые у нас срабатывают на внутренних ощущениях.
Ещё важно помнить о том, что внутренняя девочка зачастую гораздо смелее, чем вы взрослая
Её желания могут быть самыми дерзкими. И тут важно, если невозможно какое-то исполнить прямо сейчас, к примеру купить новое платье, которое так понравилось, что сил нет, то позволить себе помечтать.
Включить визуализацию, что вы его покупаете. Потом примеряете, крутитесь у зеркала и безумно нравитесь себе. Вы идете в нем по улице и излучаете такое счастье, что просто не можете не притянуть на это в вашу жизнь новое счастливое событие.
Задача – прожить эти ощущения включив для этого эмоциональный интеллект.
Наш организм восстанавливается, когда вегетативная нервная система переключается в парасимпатический режим.
Главное, в момент отдыха не уходить в аналитические процессы мышления.
Активируйте «внутреннего ребенка» и вы почувствуете, как прекрасен мир вокруг. Отдыхайте с удовольствием!
* Ещё способ, как включить внутреннюю девочку в этой статье