Оказывается, все не так уж и сложно.
Бич современности — сидячий образ жизни. Именно из-за такого распорядка дня бесчисленные попытки похудеть оказываются тщетными. Эндокринолог Зухра Павлова дала советы, как избежать развития избыточной массы тела, если времени на активность в течение дня не остается совсем.
Прежде всего, нужно уменьшить количество времени, когда вы сидите. Работать можно и стоя, главное — купить стол со сменным уровнем высоты. Менять положение тела полезно каждые 20 – 30 минут.
Жизненно необходимо разминаться в течение дня. К примеру, можно использовать в офисе лестницу вместо лифта. Доктор Павлова признается, что сама в перерывах между приемом пациентов практикует короткие активные разминки в виде приседаний и отжиманий.
Важно не что вы делаете, а формирование новой привычки. Включите свою любимую песню и станцуйте. Времени — 4 минуты, зато какой результат! Главное, не забыть повторить это завтра.
