Врач-терапевт, токсиколог Алексей Водовозов рассказал о последствиях передозировки витамином С.
По словам специалиста, риск побочных эффектов от той же аскорбиновой кислоты крайне мал. Однако в некоторых случаях перебор с витамином С способен вызвать неприятные последствия.
"Верхним допустимым пределом по современным представлениям считается 2000 мг (2 г) в сутки. Потребление выше этой отметки будет сопровождаться тошнотой и диареей. Кроме того, при длительном приеме возможно изменение рН мочи, что увеличивает риск формирования камней в почках, в основном у мужчин", — приводит слова Водовозова портал Naked Science.
Токсиколог отметил, что при дефиците витамина С у человека может развиться цинга — специфический вид авитаминоза. Он характеризуется проблемами с деснами, выпадением зубов и медленным заживлением ран из-за нарушения выработки коллагена.
По словам Водовозова, рекомендованная суточная доза потребления витамина С — от 50 до 110 мг. Прием аскорбиновой кислоты в таком количестве позволит избежать неприятных последствий, связанных с дефицитом или избытком вещества в организме.