Нередко бывает, что, когда кого-то из наших родных, близких или друзей настигает болезнь, есть большая вероятность провалиться в мучительное чувство вины и страха. Вины за то, что мы не в силах помочь. Страха от понимания и осознания возможной потери.
Вот что важно понять:
1 . Не угодите в ловушку токсичной позитивности
Если с вами не все в порядке - это нормально. В палитру эмоций входят нерегулируемые чувства, такие как печаль, вина, страх, разочарование, гнев. Испытывать все это – нормально. Проваливаться в это - нет. Испытать эмоцию – значит осознать ее («словить себя» на ней, проговорить и, непосредственно, прожить ее (выразить)
Если в общении с близкими у вас возникает тревога, страх, раздражение, важно принять свои эмоции, понять, что это нормально в нынешней ситуации. Постараться сказать себе: «Да, сейчас я злюсь, что это произошло именно с моим близким человеком. Да, сейчас мне страшно, что я могу ее/его потерять. И да, мне очень жаль, что я ничем не могу помочь ему/ей». Но не проваливаться в эти переживания, а задать себе вопрос: «А о чем именно в настоящий момент я тревожусь? Могу ли я изменить ситуацию? Если не могу, то насколько продуктивно сейчас об этом думать? Как мои переживания сказываются на физическом состоянии близкого мне человека? А мой страх приблизит его к выздоровлению?», – и попробовать переключить свое внимание. Да, это сложно, но это навык, который мы можем развить себе, путем ежедневной практики.
2 . Не ищите причин
В болезни близкого нам человека – причин нет. Банально, но да. Однако, наш разум пытается побороть наш страх, путем многодневных рассуждений, и скрупулёзно ищет причину произошедшего несчастья. Но дело в том, что ее может не быть. И этот факт необходимо принять, как данность, ради самих себя. В чем причина землетрясений, извержений вулканов и иных стихийных бедствий? Также, как и болезни наших близких, эти ситуации находятся вне зоны нашего контроля. Еще раз: причин происходящего – нет. Повторяйте это каждый раз, отвечая мысленно на вопрос: «Ну почему это произошло?»
3. Проведите границы
Границы между Вами и Вашим близким. Между Вашей жизнью – и жизнью другого. Вашей ответственностью –и ответственностью другого. Важно понять одну ключевую вещь: это – не Ваша жизнь. Ваша – это Ваша, поэтому откажитесь от ощущения своего всемогущества, умерьте свой эгоизм и очертите границы своей ответственности. Не пытайтесь решить за больного, что для него – хорошо, а что – плохо. Вы можете помочь, но не можете заставить человека поступать и думать так, как угодно Вам. Сделать это непросто, но все же с этим лучше не медлить.
4 .Помните о себе
Не позволяйте этой ситуации управлять вами полностью. Не забывайте, что, помимо этого, в Вашей жизни есть и другие сферы. Полное погружение в чужую боль разрушает и Вашу жизнь тоже. Дайте себе право на то, чтобы быть здоровым. Позвольте себе испытывать радость, смеяться и жить. Ведь то, как вы любите своего близкого человека – так и он любит вас и, будьте уверены, не хочет ваших страданий. Погружаясь в его горе, вы нагружаете его сверх меры – Вы вешаете на него ответственность за Ваше счастье и благополучие. Поддерживайте в себе силы, надежду и любовь.
5. Помните о близком
Под этим пунктом хочется обозначить то, что часто мы думаем только о болезни, а о близком – забываем. Важно отпустить гнетущие мысли о ней, о горе, боли и взглянуть на человека, как на человека, в первую очередь. Со своими страхами, тревогами и раздражением. И все, что мы можем сделать для него – поддержать. Иногда разговором, иногда молчанием. Если больной не хочет разговаривать - не принимайте на свой счет. Проявите гибкость и понимание. Говорите с ним (обо всем: о жизни, о том, что приносило/приносит радость, о кино, музыке, искусстве). Помогайте больному поддерживать ощущение нормальной жизни. Слушайте. Радуйте. Не предлагайте помочь, а просто помогайте. И не забывайте о мелочах.
В завершении, хочется сказать, что болезнь близкого – огромное испытание для всех. Поэтому заручитесь поддержкой своих близких и друзей для того, чтобы облегчить и свой путь в том числе.
Автор - Кристина Межлумян.
Автор: Кристина Межлумян
Психолог, Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru