Итак: с чего же начинается переход на правильное питание?
Есть варианты, попрбуйте угадать правильный:
- С отказа от вредных продуктов
- С регулирования нормы питания
- С графиком приема пищи
- С урегулирования водного баланса
- С...
Впрочем, достаточно и этих четырех.
Напишите, что вы посчитали самым правильным, а я скажу всем вам о том, что вы ошиблись
Да-да. Ошиблись!
И хотя важность всего перечисленного не отрицается, а даже наоборот - подтверждается, но начинать нужно все же не с этого.
Начинать нужно с ГОЛОВЫ.
Очень важно понять и принять смену пищевого поведения. А главное - поверить в себя и в то, что у нас все получится.
А то, что получится - в этом можете даже не сомневаться.
У меня подруга после родов скинула более 20 кг без особого напряжения.
Потом, глядя на нее - вдохновилась я, а потом, глядя на меня, мама и папа. НО об этом я уже писала в предыдущей статье.
Давайте ближе к делу)
Что нужно сделать для того, чтобы перейти легко и без нервотрепки и дергания?
- Приучите себя пить воду за полчаса до еды, и через полчаса после еды. Выпиваете стакан теплой воды и обязательно медленными глотками.
- Ограничте порцию еды. Женщина - 300 г. Мужнина 400-450 г.
Пока едим то, что ели всегда, только регулируем норму. Меньше - можно. Больше - ни в коем случае. - Старайтесь, чтобы в рационе присутствовало как можно больше овощей и фруктов. Но, учтите - фрукты и ягоды можно есть только до 16 часов.
Овощи - в любое время. - Время между приемом пищи должно быть не менее двух часов.
Это выглядит примерно так:
08-00 - Вода - стакан
08-30 - завтрак 300/400г
Через 30 минут после окончания завтрака - стакан воды.
Потом примерно 2 часа не едим ничего. вообще. Потом вода, через полчаса перекус.
Перекус составляет 200 г. так же старайтесь овощи-фрукты больше.
Ну и опять пошли: Через полчаса вода...
Смотрим выше.
Вы пока не переходите на ПП - вы просто приучаете сябя к воде и мысли о норме еды.
Думаю, вам будет достаточно для этого 2-3 дня. А в воскресенье: Знакомимся с корзиной, покупаем продукты и делаем необходимые заготовки)
Есть вопросы? Спрашивайте! Отвечу обязательно и всем.
Ваша Женя