Сегодня мы разберём:
1. Вы не умете отдыхать
2. Отдых = работа
3. Отдыхайте правильно
1. Вы не умете отдыхать.
Начнём с простого вопроса. Как вы отдыхаете? Наверняка многие ответят так: смотрю сериалы, фильмы, ютуб, тик ток и т.п.
Вы заблуждаетесь, когда думаете что отдых - это получение удовольствия, то есть лёгкого дофамина, гормона счастья. Лучше назвать "этот отдых" развлечением или даже работой для вашего мозга.
2. Отдых = работа.
Между этим отдыхом и работой нет практически никакой разницы, и сейчас я вам это докажу:
Что такое работа в современном мире? Работа - приём и обработка информации, требующие внимания, запоминания, активации процессов мышления. Теперь посмотрим на этот, так называемый, отдых. При просмотре видео вы получаете информацию, обрабатываете её, иногда запоминаете какие-то бесполезные факты (уточнюсь, иногда факты из видеороликов бывают полезны, но это крайне редко), при играх вы еще активируете внимание и мышление. И что получается? Отдых = работа.
Вашему мозгу без разницы, где получать и какую информацию обрабатывать. Он всё равно устаёт и нагружается. Неправильный отдых может стать причиной возникновения хронической усталости.
3. Отдыхайте правильно.
Что же такое правильный отдых? Всё просто, отдых - это времяпрепровождение, целью которого является восстановление сил. Говоря простым языком, правильный отдых - это отсутствие интеллектуальной деятельности, то есть постоянного потока информации.
Из предыдущей статьи мы выяснили, что лучшим отдыхом при интеллектуальном труде является физическая нагрузка. Она отвлечёт вас от работы, с потом выйдет гормон стресса, а ещё при регулярных физических нагрузках улучшается состояние здоровья.
Можно отдыхать без физических нагрузок:
- Займитесь домашними делами: приборка и приготовление пищи ( без музыки или видео на фоне, в полной тишине )
- Прогуляйтесь ( без телефона и музыки )
- Встретьтесь с друзьями и семьёй
- Почитайте ( уточнюсь, литература - это тоже получение информации, но если подобрать лёгкую для вас книгу, то это тоже будет отдыхом)
- Медитируйте и правильно спите (о сне мы поговорили в прошлой статье)
Отдыхайте правильно.
Спасибо за внимание, надеюсь данная статья была полезна для вас.
сон: https://dzen.ru/media/id/637e7a52d275ce4757832231/son-63e951c83672ed09e3574e8d