Лимфодренажный массаж для лица — процедура модная и, что важнее, эффективная, а еще — дешевая. Дешевая хотя бы потому, что его можно делать самостоятельно, дома, хорошенько изучив мануалы, которых ходит множество.
Выбор мануала, правда, остается на совести пользователей, потому что у каждой техники куча поклонников и куча противников, а у каждого тренера по лимфодренажному массажу — «свои технологии»… При этом каждый обещает чудо-чудное, диво-дивное, вплоть до лифтинга, способного заменить хирургическую подтяжку.
Вот только исследований, подтверждающих эти результаты, по каждой отдельной технике — нет.
Но мы можем разобраться с общей пользой и общей эффективностью — то есть с тем, на что способна такая процедура как лимфодренажный массаж, не зависимо от его «модификации».
Начнем?
Какие процессы запускаются во время лимфодренажного массажа?
Их не так уж много, но не так уж и мало. Перечислю кратко:
Во-первых, идет стимуляция движения лимфы по нашей лимфатической системе; 1
Во-вторых, из тканей быстрее удаляются отходы жизнедеятельности наших клеток (их правильнее назвать продуктами распада);1
В-третьих, улучшается динамика движения жидкости в организме — то есть, снижается частота и интенсивность отеков; 1
В-четвертых — снимается напряжение мышц; 1
Как эти процессы влияют на состояние нашей кожи и (или) лица
Лимфодренажный массаж (впрочем, как и любой) может улучшить цвет лица.2
Дело в том, что капиллярные петли в кожных сосочках с возрастом уменьшаются, а субпапилярные плетения — наоборот, увеличиваются. Это приводит к тому, что микроциркуляция в коже нарушается, что вызывает ухудшение цвета лица (кожа становится «тусклой»). 3 Похлопывающие и поглаживающие движения стимулируют не только лимфоток, но и микроциркуляцию в капиллярах.
Лимфодренажный массаж помогает уменьшить отеки лица, тем самым оказывая видимый «лифтинговый» эффект и даже визуально уменьшая глубину морщин и складок 4.
Но тут надо помнить — это происходит благодаря тому, что уменьшаются, а то и вовсе исчезают отеки, и лицу возвращается его «естественная», не отягощенная лишней жидкостью форма.
К сожалению, все остальные обещания — такие как стимуляция выработки коллагена, повышение упругости кожи и прочая — ничем не доказаны, увы и ах.
Однако лицо без отеков, и всего за несколько минут в день — это уже прекрасно.
Любите себя, балуйте свою кожу и оставайтесь красивыми!
Источники
1. Vairo GL, Miller SJ, McBrier NM, Buckley WE. Systematic review of efficacy for manual lymphatic drainage techniques in sports medicine and rehabilitation: an evidence-based practice approach. J Man Manip Ther. 2009;17(3):e80-9. doi: 10.1179/jmt.2009.17.3.80E. PMID: 20046617; PMCID: PMC2755111.
2. Williams A. Manual lymphatic drainage: exploring the history and evidence base //British Journal of Community Nursing. – 2010. – Т. 15. – №. Sup3. – С. S18-S24.
3. Li L, Mac-Mary S, Marsaut D, Sainthillier JM, Nouveau S, Gharbi T, de Lacharriere O, Humbert P. Age-related changes in skin topography and microcirculation. Arch Dermatol Res. 2006 Mar;297(9):412-6. doi: 10.1007/s00403-005-0628-y. Epub 2005 Dec 3. PMID: 16328340.
4. Garcia A. S. M. et al. Manual therapy in the treatment of facial wrinkles and sagging: a quantitative-qualitative randomized clinical trial //Manual Therapy, Posturology & Rehabilitation Journal. – 2020. – Т. 17. – С. 0-0.
