В нашей практике психологам часто приходится сталкиваться с путаницей и ложными стереотипами, которые связаны с темой депрессии. Проблема в том, что у нас некоторые люди депрессией называют плохое настроение или вообще любые отрицательные эмоции, связанные с печалью, грустью или тревогами любого происхождения. С другой стороны, традиционные стигмы, связанные с ментальным здоровьем - так как многие до сих пор уверены в том, что «лечатся только психи», поэтому «нормальные» чаще всего не лечатся до самого последнего края. При этом настоящая депрессия - диагноз, требующий внимания, лечения и дальнейшей профилактики (в МКБ 10, международном каталоге болезней, имеет шифр - F-32). Без профессиональной помощи человек с таким диагнозом существенно подрывает своё ментальное и физическое здоровье, вплоть до прямой угрозы жизни. Так как же этого не допустить?
Обобщим характерные признаки депрессии, которые нельзя игнорировать:
- Длительность состояния со стойким снижением настроения (от 14 дней и более в постоянной тревоге и грусти неминуемо должны обращать на себя внимания человека и его близких).
- Изменения сна и питания. Любые изменения от голодовки до переедания, бессонницы и суточных «спячек» являются маркером нарушения.
- Самобичевание и самокритика в постоянном фокусе человека. Он все время винит себя в происходящем, может стесняться своего состояния перед окружающими людьми или знакомыми.
- Упадок сил, истощение и в целом замедление двигательной и мыслительной активности. Тревога, которую постоянно переживает человек забирает огромный физический ресурс и в итоге даже простая ежедневная деятельность становится непосильной.
- Снижение эмоционального фона или периодическое обострение ярких негативных эмоций. В зависимости от стадии заболевания и индивидуальных особенностей человека может проявляться притупление эмоциональных реакций, тусклость или, наоборот, яркие истощающие вспышки переживаний, например, со слезами.
- Иппохондрия. Человек проявляет мнительность, прислушиваясь к актуальному состоянию и подозревает соматические болезни. Истощенный тревогой мозг пытается находить ложные причины состояния организма.
- Акцентирование на необходимости позитивного мышления и внутренней силы. Человек в состоянии депрессии может озвучивать категорические рассуждения в духе, что важно не быть слабым или неудачником, активно отрицать своё объективно существующее состояние. Некоторые из иррациональных суждений настолько социально желательны, что их никто не замечает и не выделяет как возможные признаки расстройства мышления.
Своеобразными «буйками» за которые однозначно не следует заплывать, то есть откладывать визит к психологу или психиатру, являются мысли, рассуждения или тем более попытки суицида (самоубийства).
В свою очередь комплексное лечение может включать антидепрессанты (их выписывает только врач- психиатр) и обязательно будет содержать психотерапию для работы с причинами депрессии и ее профилактики на будущее.
Все по-разному говорят о таблетках, но бывают ситуации, когда без них не обойтись. С другой стороны, без добровольных изменений и усилий клиента глобальных изменений не будет. Лекарство может помочь в экстренной ситуации, дальше уже надо самостоятельно в терапии искать устойчивые и приемлемые решения.
Самое главное: стыдно в XXI веке должно быть не «заболеть депрессией», а наплевательски относиться к своему душевному здоровью, пренебрегать достижениями науки, врачебной и психологической практики.
Берегите себя и ещё почитайте мой текст о восстановлении ресурсов психики.