Бывает, нам кажется, что мы топчемся на месте и ходим по кругу. Иногда дело во внешних обстоятельствах и везении. Но гораздо чаще причина заключается в нас самих и наших убеждениях.
Какие установки нам мешают
Иначе говоря, проблема — в ограничивающих, негативных или деструктивных установках, то есть в подсознательных преградах (обычно родом из детства!), которые мешают нам расти и развиваться. Как правило, их можно «опознать» по словам «нет», «никогда», «никто», «должен», «невозможно», «неправильно».
Представьте, вам рассказывают историю чьего-то успеха, а вы думаете: «В моём случае это невозможно, ведь у меня есть семья, нет стартового капитала, не такая внешность и т.д.». Это и есть негативная установка. Какие ещё бывают деструктивные убеждения? Приведём несколько примеров:
❌ Совершать ошибки непозволительно.
❌ Я не умею достигать своих целей так, как это делают другие.
❌ Надо всегда воспринимать критику серьёзно — другим людям виднее.
❌ Нужно быть лучше других.
❌ Я точно не смогу этого добиться.
Что делать
Подобные установки есть у каждого, и это абсолютно нормально при условии, что мы относимся к ним осознанно. Попробуйте составить собственный список и определить плюсы и минусы своих убеждений. Например, перфекционизм помогает вам самосовершенствоваться, но в то же время сильно выматывает физически и эмоционально. Если негативная сторона перевешивает, то стоит подумать: что ещё, кроме перфекционизма, вас может мотивировать к саморазвитию? Вот ещё несколько приёмов, которые помогут:
Определите, что стоит за установкой. Обычно за сильными убеждениями скрываются наши страхи, иногда они сформированы ещё в детстве, в кругу семьи. Так, если родители говорили, что не следует стремиться к руководящим должностям, потому что это ограничивает, то вы можете подсознательно бояться карьерного роста. Представьте ситуацию, в которой всё развивается по иному сценарию. Что будет, если вы получите повышение?
Ограничьте установку. Иными словами, постарайтесь уменьшить её «радиус действия». Так, «нужно быть лучше других» вполне может превратиться в «нужно быть компетентнее других в нашем отделе».
Превратите установку в задачу. Переформулируйте убеждение так, чтобы оно задавало направление для действий. Возможно, установку «Я не могу получить эту позицию, потому что у меня недостаточно опыта» стоит трансформировать в «Как получить позицию с тем опытом, что у меня уже есть?»
Не бойтесь нарушать правила, придуманные вами. Привыкли всё контролировать? Отпустите ситуацию. Всегда на связи по рабочим вопросам? Отключите телефон на выходные. Никогда не наносили маску «для лица» на руки? Попробуйте — okolo Hero Repair Pack подходит для интенсивного ухода не только за лицом, но и за всем телом!
