Микроотпуск на фрилансе: делюсь опытом

Какое-то время назад моя работа на фрилансе представляла полный хаос. Точнее, с заказами и клиентами все было хорошо, но организация собственного времени терпела бедствие. Этому были причины: я меняла профессию, нарабатывала опыт, маневрировала между материнскими делами. Конечно же, я очень уставала, а взять передышку не предоставлялось возможным. Но решение нашлось — я научилась слушать потребности организма лучше, а затем — управлять графиком более свободно и отдыхать тогда, когда почувствую, что мне это нужно, а не просто по календарю.

О том как устраивать себе восстанавливающий отпуск, даже если вы не располагаете большим запасом временем — в этой статье.

Что такое микроотпуск

Микроотпуск — это период для перезагрузки длиной в несколько дней, который позволяет восстановить силы и полностью посвятить время себе. Он может понадобится, если выходных нет или не хватает, а полноценный отпуск будет еще не скоро.

Микроотпуск также может ограничиваться одним днём, когда вы взяли отгул, а при высшем пилотаже — даже несколькими часами. Работающим мамам я бы рекомендовала брать микроотпуск внутри отпуска — когда вас точно никто не будет трогать, иначе все превратится в отпуск для семьи, а сами успеете только лишь просто переключить внимание с рабочих обязанностей на домашние.

Для сравнения: если в течение месяца в будни вы сможете выкроить по 3—4 часа на дополнительный отдых несколько раз, то суммарно это будет словно целый рабочий день. Главное, в это время — полностью переключать внимание на себя, свое тело и состояние души.

Кстати, на канале уже есть статья по теме отдыха для мам. Присоединяйтесь к обсуждениям:

Кому нужен микроотпуск

Традиция устраивать микроотпуск идеально подходит для тех, чей рабочий график не предполагает запланированного на отдых времени. Например, когда я только набирала обороты на фрилансе, у меня не было четкого графика: я могла включиться в работу, если мне это было интересно, а заниматься личными делами — после. В периоды без срочных заказов я устраивала себе микроотпуск, а далее снова возвращалась к интенсивной работе.

На мой взгляд, небольшой отпуск при удобном случае нужно обязательно устраивать, если обычно вы работаете в календарные праздники и выходные, пока отдыхают другие. Должно быть равновесие и баланс.

Какие виды отдыха можно выбрать в качестве микроотпуска, когда вы располагаете свободным временем

Проводя время на природе, замечаешь больше красоты вокруг

1. Лесные ванны

Прогулка или долгое пребывание в лесу (например, все теплое время в течение дня) способствуют насыщению клеток кислородом: это важно для нормализации обменных процессов, в это время наши митохондрии «дышат». Окружающая обстановка при этом хороша для зрения и нервной системы:

• пейзаж расслабляет мышцы глаз
• тишина помогает отбросить лишние мысли, сделать выводы, если что-то беспокоит
• ландшафт располагает к адекватной двигательной активности

Идеальный способ быстро отвлечься от рабочего ритма, особенно если вы работаете за компьютером и мало двигаетесь. Если двигаться не хочется — можно постелить одеяло и лежать. Здорово будет обучиться дыхательным упражнениям и совмещать их с такими вылазками. Мне еще нравится писать на природе «утренние страницы» и работать с метафорическими картами, чтобы действительно освободить голову.

Приоткрою интригу: про МАК готовлю отдельный материал с психотехнологом, у которой сама была на сессиях.

2. Смена обстановки

Выберите для себя несколько мест, куда вы сможете отправляться, если вдруг появятся свободные несколько часов. Это может быть база отдыха за городом, дача, парк, тропа здоровья, ботанический сад, тихая часть набережной.

Возможность куда-то «уехать» даже ненадолго — это способ получить свой дофамин и насладиться окружающей обстановкой. Если вы живете в месте с разнообразием природных ресурсов, обязательно пользуйтесь этим и не ленитесь. В моем родном городе, например, можно выезжать в лес, к водоемам, и не так далеко — на горячие источники.

На базе отдыха в Новоселицком районе, Ставропольский край. Есть заселение по типу «все включено». Можно купаться в водоеме, бассейнах на территории, греться под солнышком. Вечером было здорово сидеть на бортике у газона и просто прогуливаться. Нравится это фото: для меня оно про «собраться с мыслями».

Держите наготове термос для кофе и чая: появилось время — приготовили согревающий напиток и вперёд.

Кстати, сменой обстановки будет считаться и ночевка в другом месте. Если очень устали от дома, быта, ремонта, рутины — снимите себе красивый уютный номер и просто побудьте там. Посмотрите кино, сделайте маску для лица и поспите.

3. Пикник на природе или просто праздник живота, не слишком далеко от рабочего места

Вкусно поесть — одно из базовых удовольствий, которое хорошо влияет на физическое самочувствие, позволяет насытиться и набраться сил. В режиме ограниченного времени можно устроить пикник на скорую руку. Меня выручала доставка готового шашлыка — перехватывала у курьера по пути на природу или в ботанический сад. В магазине брала лаваш, сыр, сок и воду, а на заправке — готовый кофе. С детьми в будни, пока все на работе, так выбираться очень удобно.

Сувлаки, кукуруза на мангале, и не нужно ничего готовить. Главное взять с собой плед и хорошее настроение.

Подержать ощущение микроотпуска помогает организация работы таким образом, чтобы задачи между вылазками были не слишком утомляющие. Если вы не можете отключить телефон на три дня, то постарайтесь снизить нагрузку ненадолго и все-таки удерживать фокус внимания на себе. Это позволит почувствовать себя более отдохнувшим и закрепить положительные эмоции.

Если резюмировать, то именно перечисленные способы помогали мне восстанавливать уровень энергии и искать вдохновение для дальнейшей работы. После микроотпуска к делам возвращаешься с новыми идеями и мотивацией.

Успевать отдыхать таким образом мне помогало нешаблонное мышление: все решения я принимала быстро по факту появившегося временного окна или погоды. Так я уезжала в горы посреди недели, занималась каллиграфией в тихом домике за городом в дождь и даже охотилась за туманами — это мое хобби, приезжать к местному водохранилищу заранее, ориентируясь на прогноз, и встречать стихию во всей красе.

Вот так. Такие моменты создают воспоминания, напитывают внутренний мир. Вид на Сенгилеевское водохранилище вблизи Ставрополя (Ставропольский край).

Главное

Вы можете выбрать то, что подходит вам: рыбалку, велосипед, выезды в тур выходного дня, поход с палаткой. Пусть в голове всегда будет план — для маневров без долгих раздумий.

Заботиться о себе и своем восстановлении после работы и нагрузок — обязанность каждого взрослого человека. По-другому не бывает.

А вы работаете с регулярными выходными или у вас ненормированная нагрузка? Что помогает вам отдыхать?

Продолжить чтение на канале (в этой статье есть ссылка, где можно посмотреть «Макбет» и другие постановки онлайн):

⠀⠀