«Начну с понедельника!» - кто из нас не знаком с этой фразой?
Лень своим приятным убаюкивающим голоском заставляет нас не вылезать из кровати, постоянно откладывать важные дела на завтра и прокрастинировать до бесконечности. Но что делать, если лень стала настоящей проблемой, мешающей жить полной жизнью?
Сегодня я дам советы по борьбе с так называемым «синдромом понедельника» или по-другому «синдромом отложенной жизни».
Это забавное состояние, когда человек живет в постоянном ожидании лучшей жизни, но забывает, что жизнь уже идет!
Что происходит в этот момент?
Откладывание важных дел на потом, нелепые оправдания и отговорки из серии "сегодня не мое время, завтра точно начну". В итоге человек так и не приступает к конкретным действиям! Страх неудачи, страх принятия решений, страх быть непринятым – знакомо?
Симптомами такого синдрома часто являются:
- постоянная сонливость
- недостаток энергии
- вечная раздражительность
- негативные мысли
- проблемы с концентрацией
- низкая работоспособность
Как бороться с «синдромом отложенной жизни»?
1) Осознание
Первое, что нужно сделать – честно признаться себе во всех своих страхах! И выписать их все на бумагу. Подумайте, настолько ли они страшные и что будет если каждый из них сбудется? Как правило после такой практики вы увидите, что все ваши тараканы не такие уж и пугающие!
2) Настройка биологических часов
Очень важно правильно настроить свои биологические часы. Это значит вставать и ложиться в одно и тоже время – даже на выходных! Если вы любите поспать до середины дня в выходной – то сразу готовьтесь к сбитому ритму и плохому настроению в понедельник. Только правильный сон не менее 7-8 часов каждый день восстановит ваш организм, и вы будете чувствовать себя отлично!
3) Постановка целей
Бесцельная жизнь ведет к деградации. Создайте список целей и распределите его на списки: бизнес/работа, хобби, личное развитие, семья, общественные дела. После попробуйте определить дедлайн для каждой цели – месяц и год. Старайтесь фильтровать каждую цель через вопросы: это сделает меня счастливым? Это будет полезно моим близким? Это будет полезно обществу? И так далее.
Такая практика поможет выбрать только ваши цели и двигаться к ним. Крупные цели делите на более мелкие задачи, так вам будет проще не сойти с дистанции.
4) Дневник
Заведите дневник, где вы будете ежедневно отмечать ваши достижения.
В конце дня обязательно записывайте туда свои маленькие победы с эмоциональным окрасом.
5) Отдыхайте
Правильный отдых дает перезагрузить мозг и продолжить свой забег к целям! После каждых 40-50 минут работы делайте паузу на отдых. Идеально если одна из таких пауз будет прогулкой на свежем воздухе. В выходные старайтесь отдыхать. Только не лежа на диване, а более активно и разнообразно: спорт, прогулка, встреча с друзьями, баня и так далее. Не злоупотребляйте алкоголем и другими вредными привычками – это приведет к плохому качеству сна, а значит ваше самочувствие в понедельник будет на нуле!
6) Майнд-фитнес
Регулярные тренировки мозга увеличат ваш КПД. Тренировка нейропластичности поможет быстрой адаптации к обучению, вы будете легче усваивать новый материал. Тренировка внимания поможет продуктивнее проводить рабочий день и быстрее выполнять все задачи. Тренировка памяти позволит лучше использовать полученные знания. А тренировка креативности поможет быстрее генерировать новые идеи и ваши цели станут еще ближе.
Пройти бесплатную диагностику вашего мозга можно записавшись ко мне на консультацию по данной ссылке.
Начните тренировать свой мозг уже сегодня и забудьте про «синдром понедельника» раз и навсегда!