Многие люди задумывались о том, чтобы изменить свою жизнь, начав правильно питаться. Некоторые из них приняли такое решение из-за состояния своего тела, кожи, другие были вынуждены пойти на этот шаг.
Однако бояться этого не стоит никому, ведь правильное питание и строгая изнуряющая диета — не одно и то же. Правильное питание – это всего лишь свод правил, которые помогут вам не только хорошо выглядеть снаружи, но и быть здоровыми внутри.
Наше тело отражает то, что мы едим
Итак, перейдем к основной части этой статьи – советам по правильному питанию.
1. Один из основных принципов ПП – есть часто небольшими порциями. Вы, должно быть, слышали это не раз. Здоровое питание состоит из 5-6 приемов пищи в день. Также хорошо приучить себя есть в одно и то же время – это стабилизирует работу желудка и помогает при похудении.
2. Поддерживайте баланс между «расходом» и «расходом» энергии. Мы не должны есть больше, чем тратим.
3. Пейте воду. Никто не говорит точно, сколько вы должны пить каждый день, сделайте этот момент исходя из того, как вы себя чувствуете.
4. Приучите себя читать этикетки перед покупкой продуктов. Надо знать, что ты ешь, тогда дорога к красоте и здоровью будет быстрой и приятной.
Продукты, полезные для нашего организма
Зерновые в виде хлопьев и мюсли богаты медленными углеводами, которые дают нашему телу энергию.
Свежие овощи обеспечивают организм пищевыми волокнами - клетчаткой
Бобовые – богатый источник растительного белка, особенно необходимый тем, кто мало или совсем не ест мяса.
Орехи полезны для всего организма и являются источником полиненасыщенных жирных кислот омега-6 и омега-3, микроэлементов
Кисломолочные продукты: натуральный йогурт (несладкий), кефир, нежирный творог обеспечивают кальцием и улучшают работу пищеварительного тракта.
Морская рыба содержит белок и незаменимые жирные кислоты Омега-3
Фрукты и ягоды – кладезь витаминов, которые оздоравливают кожу и защищают организм от болезней.
Постное мясо - куриная грудка, кролик, говядина - источники белка
Из напитков рекомендуются минеральная вода, цикорий, смузи, зеленый чай и натуральные свежевыжатые фруктовые соки, желательно овощные.
Как я уже писал ранее, обратите внимание на ингредиенты в вашей еде. В нем не должно быть парабенов, искусственных красителей, пальмового масла. Если нет возможности полностью исключить кимчи из своего рациона, можно баловать себя иногда, но в меру.
Что касается сахара, лучше полностью отказаться от него, особенно если у вас проблемы с весом. Если вы сладкоежка и не можете жить без чашки сладкого кофе по утрам, подсластители могут решить эту проблему. Не бойтесь их, качественные натуральные заменители безвредны, почти не содержат калорий и имеют прекрасный вкус.
Вынужден отметить в этой статье, что правильно питаться в наше время не только полезно, но и модно. Здорово, что люди думают об этом все больше и больше, даже когда смотрят на других людей.