Как психология может применяться в вашей повседневной жизни? Не стоит думать, что психология предназначена только для студентов, ученых и психотерапевтов. Поскольку она является как прикладным, так и теоретическим предметом, ее можно использовать по-разному — как в науке, так и в повседневной жизни.
Хотя научные исследования — это не совсем легкое чтение для обычного человека, результаты этих экспериментов и исследований могут иметь важное применение в повседневной жизни.
Мотивация.
Если вы хотите похудеть, выучить новый язык или бросить курить, то уроки психологии предлагают советы по мотивации. Чтобы повысить уровень мотивации при выполнении задания, используйте стратегии, основанные на исследованиях в области когнитивной психологии и психологии образования:
• ищите новые знания или новые элементы в изучаемой области для поддержания интереса;
• варьируйте виды своей деятельности, чтобы избежать скуки;
• изучайте новое, опираясь на уже имеющиеся знания;
• ставьте четкие цели, непосредственно связанные с задачей;
• вознаграждайте себя за хорошо выполненную работу.
Лидерство.
Неважно, работаете ли вы в офисе, менеджером или учителем: наличие хороших лидерских качеств, вероятно, будет необходимо в какой-то момент вашей жизни. Не все являются прирожденными лидерами, но несколько простых советов, взятых из психологических исследований, могут помочь вам развить лидерские качества.
В одной из самых известных и основополагающих теорий о лидерстве, которую предложил известный социолог М. Вебер, выделяется три лидерских стиля. Отталкиваясь от этой теории и последующих исследований, когда вы занимаете руководящую должность, практикуйте некоторые из нижеперечисленных стилей:
• предлагайте четкие указания, но позволяйте членам группы высказывать свое мнение;
• обсуждайте возможные решения с членами группы;
• сосредоточьтесь на стимулировании идей и будьте готовы поощрять творческий подход.
Общение.
Общение включает в себя гораздо больше, чем то, как вы говорите или пишете. Исследования показывают, что невербальные сигналы составляют огромную часть нашего межличностного общения. Чтобы эффективно доносить свои мысли, вам нужно научиться выражать их невербально и читать невербальные сигналы окружающих:
• используйте зрительный контакт;
• начните замечать невербальные сигналы других людей;
• научитесь использовать свой тон голоса для усиления сообщения.
Эмоциональный интеллект.
Как и невербальное общение, способность понимать свои эмоции и эмоции окружающих играет важную роль в ваших отношениях и профессиональной деятельности. Термин «эмоциональный интеллект» относится к вашей способности понимать как собственные эмоции, так и эмоции других людей.
Коэффициент эмоционального интеллекта является мерой этой способности. По мнению психолога Дэниела Гоулмана, ваш эмоциональный интеллект (EQ) может быть важнее, чем ваш IQ. Рассмотрите некоторые из следующих стратегий:
• внимательно оценивайте свои эмоциональные реакции;
• записывайте свои переживания и эмоции в дневник;
• попробуйте посмотреть на ситуацию с точки зрения другого человека.
Принятие решений.
Исследования в области когнитивной психологии дали богатую информацию о принятии решений. Применяя эти стратегии в жизни, вы можете научиться делать более мудрый выбор. В следующий раз, когда вам нужно будет принять важное решение, попробуйте использовать некоторые из этих приемов:
• используйте подход «шести шляп мышления», рассматривая ситуацию с нескольких точек зрения, включая рациональную, эмоциональную, интуитивную, творческую, позитивную и негативную;
• рассмотрите потенциальные затраты и выгоды от принятия решения;
• используйте технику анализа сетки, которая дает оценку того, насколько конкретное решение будет соответствовать определенным требованиям, которые у вас могут быть.