Как защитить наше тело от тревоги и стресса? Ощущения в теле во время тревоги (учащённое сердцебиение, тошнота, головокружение, упадок сил...) могут быть настолько неприятными для нас, что сами по себе иногда становятся пугающими. Чтобы избежать чрезмерной концентрации своего внимания на этих телесных ощущениях, можно сделать упражнения на «заземление»: - восстановление контакта с окружающим миром, - возвращение в момент «здесь и сейчас». Вот пример такой техники: - Во время сильной тревоги, стресса оглядитесь вокруг и назовите про себя 5 любых предметов. - Далее попробуйте заметить и назвать про себя 4 разных звука, которые вас окружают. - Затем переместите фокус внимания на то, с чем сейчас соприкасается ваше тело: назовите про себя 3 таких ощущения (например, одна нога у вас закинута на другую, спина прислонена к стулу, а сапог вам немного жмёт в районе большого пальца левой ноги). - Далее все внимание мы перемещаем на запахи. Заметьте и назовите про себя запах, который вы сейчас ч