Самовнушение – это процесс воздействия на свой психический статус, который может быть использован для достижения определенных целей, таких как повышение самооценки, снятие стресса, улучшение спортивных результатов и других. Самовнушение может быть применено в различных сферах жизни, и его эффективность уже доказана множеством исследований.
Методы
В данном исследовании было проведено обзор научной литературы по самовнушению с использованием поисковых систем и баз данных. Критерии включения в обзор были следующими: публикации, связанные с самовнушением, опубликованные в период с 2010 по 2021 годы, исследования, проводившиеся на людях, а также публикации на английском языке.
Результаты
В обзоре литературы было выявлено, что самовнушение может быть эффективным способом повышения самооценки и уменьшения стресса. В одном исследовании участникам предлагалось повторять утверждения о себе в течение двух недель, и результаты показали, что участники, которые повторяли положительные утверждения о себе, имели более высокий уровень самооценки по сравнению с теми, кто не занимался самовнушением. Кроме того, в другом исследовании было показано, что самовнушение может помочь уменьшить уровень стресса у студентов, проходящих экзамены.
Важно отметить, что эффективность самовнушения может быть связана с его реализацией. Например, в одном исследовании было показано, что самовнушение может быть более эффективным, если утверждения направлены на улучшение конкретной сферы жизни, такой как здоровье или спортивные достижения. Кроме того, использование положительных утверждений, сформулированных в настоящем времени, может быть более эффективным, чем использование утверждений в будущем времени.
Выводы
В результате обзора литературы было выявлено, что самовнушение является эффективным способом повышения самооценки и снижения уровня стресса. Однако, для достижения максимальной эффективности необходимо учитывать несколько факторов, таких как направленность утверждений и их формулирование в настоящем времени.
В целом, самовнушение может быть полезным инструментом для повышения психического благополучия и достижения личных целей.