Когда мы испытываем стресс, у нас "включаются" наши инстинкты.
И это, конечно, хорошо, потому что при реальной угрозе жизни они помогают нам выжить.
Но дело в том, что они работают и тогда, когда нашей жизни ничего не угрожает.
Например, вам надо сказать тост перед большой компанией.
Вашей жизни ничего не угрожает...
Но что вам в этот момент иногда хочется сделать? Замереть, спрятаться, убежать или напасть?
💥ТЕХНИКА:
1️⃣Вспомните любую ситуацию, где вы боялись, злились, обижались, стыдились или испытывали любой другой дискомфорт.
2️⃣Ощутите этот дискомфорт в теле. Спросите себя - что мне хочется сделать, чтобы оказаться в безопасности -
🔹️спрятаться,
🔹️замереть,
🔹️убежать,
🔹️напасть?
3️⃣Мысленно реализуйте этот инстинкт - спрячьтесь, убегите, замрите или нападите. Дайте полностью ему выразиться. Делайте там, что хотите - это происходит только в вашей голове. Выпускайте этот инстинкт до конца.
4️⃣После того, как сделаете это, начинайте делать обратное.
Так как в данной ситуации убегать, прятаться, замирать, нападать оказалось не выгодным, начинайте 🔹️выходить из укрытия, если прятались,
🔹️возвращаться к тому, от чего убегали,
🔹️прекращать нападать
🔹️или оживать и двигаться, если замирали.
5️⃣Мысленно поблагодарите этот инстинкт, поскольку он вас защищал. И скажите, что больше вы в нём не нуждаетесь и отпускаете его.
Вдох-выдох.
6️⃣Представляйте заново эту ситуацию и замечайте как сейчас там себя чувствуете? Было 100% дискомфорта, сколько сейчас?
Делитесь, что получилось, какой инстинкт сработал?
Сохраните и выучите эту технику! Применять её можно повсеместно и когда поймёте суть, она будет занимать у вас 2-5 минут.