Для начала: почему и зачем мы потеем.
⠀
Так как нас больше интересует потоотделение во время физической активности, мы рассмотрим его именно в аспекте терморегуляции (сейчас все будет понятно).
⠀
Все знают норму t тела.
Изменение её на 2-2,5 градуса сопровождается нарушением функций организма, а t выше 43 практически не совместима с жизнью 💀.
⠀
Ни для кого не секрет, что для движения нужно топливо. Будь то паровоз, авто или наше тело.
⠀
Касательно нас - это топливо образуется из питат. веществ, которые мы едим (белки, жиры, углеводы) и уже имеющихся запасов в организме.
⠀
⚠️Так вот во время процесса превращения этих веществ в топливо, нужное мышцам здесь и сейчас, чтобы присесть или поднять руку, часть энергии рассеивается в виде ТЕПЛА (это химия и физика, поймайте просто суть).
⠀
/Кстати, именно по этой же причине наши мышцы начинают «дрожать» и сокращаться, чтобы согреть нас, когда мы, наоборот, мёрзнем 🥶/
⠀
❗️А суть такова: чем больше мы работаем - тем больше выделяется тепла - тем больше мы нагреваемся, и организм включает потоотделение, чтобы «остужать» нас, так как чрезмерное повышение t для него опасно 🙅🏻♀️.
⠀
В составе пота около 90% воды (её испарение с поверхности кожи ♨️ и помогает снижать t тела) и маленько других хим. соединений, но жира там точно нет 😄.
⠀
ЖИР НЕ ВЫХОДИТ С ПОТОМ.
⠀
Если это вас утешит - для испарения 1 г воды затрачивается 0,58 (🤦🏻♀️) ккал, то есть само по себе потоотделение тоже расходует энергию во время тренировки 😅.
⠀
⚠️Но стоит понимать, что потеря большого кол-ва воды ведёт к изменению водно-солевого баланса, поэтому во время тренировок рекомендуется пить для её восполнения.
❗️Если пить опять же гораздо больше, чем требуется организму, он опять же усилит потоотделение, чтобы отдать излишек.
⠀
Одним словом, прислушивайтесь к себе (адаптационные механизмы у нас всех разные), пейте по мере возникновения жажды, наше тело чертовски умное, оно само подскажет, что ему нужно.
⠀
И запомните ☝️, само по себе потоотделение не признак того, что «плавится» жир, а всего лишь один из протекающих процессов в организме 🤷♀️.
⠀
Поэтому перестаньте одевать «целлофановые» костюмы на пробежки, заматываться пленкой на тренировки и прочий бред, который скорее угрожает вашему здоровью, чем способствует обретению желанных форм.
⠀
Я регулярно делюсь знаниями и идеями умного движения.
Поэтому ваши лайки, подписка и обратная связь важны для развития канала и мотивации создавать путный контент. Спасибо 🙂
Для начала: почему и зачем мы потеем.
⠀
Так как нас больше интересует потоотделение во время физической активности, мы рассмотрим его именно в аспекте терморегуляции (сейчас все будет понятно).
⠀
Все знают норму t тела.
Изменение её на 2-2,5 градуса сопровождается нарушением функций организма, а t выше 43 практически не совместима с жизнью 💀.
⠀
Ни для кого не секрет, что для движения нужно топливо. Будь то паровоз, авто или наше тело.
⠀
Касательно нас - это топливо образуется из питат. веществ, которые мы едим (белки, жиры, углеводы) и уже имеющихся запасов в организме.
⠀
⚠️Так вот во время процесса превращения этих веществ в топливо, нужное мышцам здесь и сейчас, чтобы присесть или поднять руку, часть энергии рассеивается в виде ТЕПЛА (это химия и физика, поймайте просто суть).
⠀
/Кстати, именно по этой же причине наши мышцы начинают «дрожать» и сокращаться, чтобы согреть нас, когда мы, наоборот, мёрзнем 🥶/
⠀
❗️А суть такова: чем больше мы работаем - тем больше выделяется тепла - тем больше мы нагреваемся, и организм включает потоотделение, чтобы «остужать» нас, так как чрезмерное повышение t для него опасно 🙅🏻♀️.
⠀
В составе пота около 90% воды (её испарение с поверхности кожи ♨️ и помогает снижать t тела) и маленько других хим. соединений, но жира там точно нет 😄.
⠀
ЖИР НЕ ВЫХОДИТ С ПОТОМ.
⠀
Если это вас утешит - для испарения 1 г воды затрачивается 0,58 (🤦🏻♀️) ккал, то есть само по себе потоотделение тоже расходует энергию во время тренировки 😅.
⠀
⚠️Но стоит понимать, что потеря большого кол-ва воды ведёт к изменению водно-солевого баланса, поэтому во время тренировок рекомендуется пить для её восполнения.
❗️Если пить опять же гораздо больше, чем требуется организму, он опять же усилит потоотделение, чтобы отдать излишек.
⠀
Одним словом, прислушивайтесь к себе (адаптационные механизмы у нас всех разные), пейте по мере возникновения жажды, наше тело чертовски умное, оно само подскажет, что ему нужно.
⠀
И запомните ☝️, само по себе потоотделение не признак того, что «плавится» жир, а всего лишь один из протекающих процессов в организме 🤷♀️.
⠀
Поэтому перестаньте одевать «целлофановые» костюмы на пробежки, заматываться пленкой на тренировки и прочий бред, который скорее угрожает вашему здоровью, чем способствует обретению желанных форм.
⠀
Я регулярно делюсь знаниями и идеями умного движения.
Поэтому ваши лайки, подписка и обратная связь важны для развития канала и мотивации создавать путный контент. Спасибо 🙂
