доброе утро✨
Что то пока с дочкой разбирались и зайти то некогда. У ней начались сопли..и что делать с занятиями не понятно. Позвонила логопеду,говорит смотрите сами. Чудный ответ. Ибо кроме насморка ничего нет, но что будет завтра никто не знает. Решения блин нет, а ехать уже сегодня вечером.
В воскресенье питание было непонятным, ела не считала. Ватрушка от свекрови на завтрак, суп на обед и суп на ужин. Кофе с мандаринами после сна. Не считала.
А на неделю приготовила вот это:
Также с прошлой недели осталась телятина и немного скумбрии.
Введя всё в счетчик, а я решила более системно подходить к хорошему набору бжу, если с ккал я давно пристрелялась, то бжу страдал частенько, перебором с У,недобором Ж сильно и Б. И вот крутила вертела по приготовленным продуктам. Не идеально, но вроде вышло ничего. Осталось самое сложное:следовать этому меню😂а то я себя знаю, могу взять и не захотеть, это прям постоянно такое, но решила еще один заход сделать. Только вопрос, в какие ккал стараться вписаться. Подход в конце года и двухмесячном начале был прост, жрать поменьше, ибо случались алкогольные возлияния, но с ними пора заканчивать, или же делать их редкостью, как было по осени, нашла тогда баланс. И было это 1600 на буднях, перебор 1-2 дня не сильный и это давало неплохой сброс в месяц до 2-3 кг, изредка -1 кг. Зато без надрыва. Ибо когда убирала полностью на месяц, потом был срыв небольшой, а по кг потеряла также, ибо вместо алкоголя начались пиццы домашние и сладости, триггер сменился.
В начале марафона у Вики я начинала с 1800, отвесы были но маленькие, так что выше 1800 точно не стоит идти, наверное надо придерживаться 1600-1700, оставляя задел на непредвиденные обстоятельства. А то последнее время я вообще ем то 1300,то дай бог 1500, про бжу писала выше. Попробуем так. Ну и по факту посмотрим, комфортно ли,или будет перекос и надо пересмотреть всё будет. Короче ловим волну экспериментов. Разгрузочный день пока не придумала на какой день сделать, это день без спорта должен быть, вторник у меня откладывается или на среду или на четверг, смотря разболеется доча или нет. Вот наверное какой то из этих дней и надо брать в оборот.
Всем продуктивной недели. Марафонщицам удачи.
На весы утром прыгнула, испугалась,спрятала подальше😂Но отправная точка как то сильно завысилась с условно комфортных поддерживаемых 89 кг,надеюсь за эту пристрелочную неделю отеки уйдут.