Как известно, в основе всех страхов находится Король всех страхов – это страх собственной смерти (танатофобия), который особенно активизируется при смерти близких или домашних любимцев.И казалось бы, нет никакой силы побороть этого Короля, ведь страшнее смерти ничего быть не может! Но на сколько справедливо это утверждение? В этой статье будет предложена революционная стратегия проработки страха смерти, которую автор опробовал на себе.
Дело в том, что в конце января 2023 года у меня умер отец и на мне лежало все бремя организации похорон. Таким образом, я переживаю свою утрату и осознание собственной смертной перспективы. Разработанная мною методика проработки страха смерти не только помогла мне в критические моменты моей жизни, но и трансформировала мое восприятие экзистенциальных вопросов. Надеюсь, что она поможет как уважаемым коллегам, так и их клиентам.
Разумеется, перед созданием методики проработки страха смерти я произвел обзор источников по теме. Наиболее продуктивной оказалась связка автров Эпикур – Ирвин Ялом. Тезис Эпикура о том, что «Смерть не имеет к нам никакого отношения; когда мы есть, то смерти ещё нет, а когда смерть наступает, то нас уже нет», - можно считать мемом. А Ирвин Ялом выстроил свою экзистенциальную концепцию в книге «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти» [11].
Если коллеги ценят свое время, то общий смысл взгляда Ялома можно прочитать в статье психолога Марии Сидоренко [7]. В общем и целом, размышления Ялома имеют философский характер без оттенка психотехнологии. Мы все умрем – и это просто надо принять, резюмирует автор, читатель соглашается, но в стрессовую минуту его начинает сильно триггерить и мысли: «А что по этому поводу говорил Эпикур или Ялом?», - почему-то не очень помогают.
Далее по тексту будет видно почему так. И вспоминается слова из известной песни Би 2.:
«Нет средства согреться, если вдруг остановилось сердце
нет средства от смерти на свете нет средства вернуться,
если не получится проснуться
нет средства от смерти не похожий на ветер…»
Таким образом, мы подходим к сути проработки страха смерти, которая состоит из 5 составляющих и основана на техниках КПТ и экзистенциальной психотерапии.
1. Проработка драйвера смерти.
Под драйвером я предлагаю понимать вшитые в нас инстинкты, врожденные программы поведения. А под проработкой предлагаю понимать осознание этой инстинктивной программы с чувством глубокой благодарности. Драйвер смерти является изнанкой инстинкта самосохранения, который оберегает жизнь человека от самоубийства и легкомысленного отношения к ситуациям, имеющим угрозу для жизни. В жизни каждого человека бывают трудные эпизоды, когда жить не хотелось и казалось, что не было смысла в дальнейшем существовании. Но что-то удерживало человека от летального поступка: страх боли, страх самой смерти, страх неизвестности и человек не решился совершить свой суицид. Инстинкт самосохранения включается во всех потенциально опасных ситуациях: пребыванием на большой высоте, при подъезде электрички, пересечения дороги, плавания в воде, прогулке на льду и т.д.
На этом первом этапе знакомства с драйвером смерти мы просим клиента вспомнить те ситуации, в которых он мог бы погибнуть, но все-таки все разрешилось благополучно и каким образом ему помог его инстинкт самосохранения.
Впрочем, есть и другие драйвера- эротический инстинкт (драйвер продолжения рода), территориальный, иерархический, пищевой. Часто эти инстинкты переплетены между собой, как разноцветные провода в кабеле в оплетке, но для просты самоисследования мы рассматриваем их как автономные программы.
А еще человек может быть одержимым своей программой из бессознательного и его драйвер выходит из его контроля и человек страдает или от расстройства пищевого поведения, или от страхов по разным поводам, или страдает от расстройства эротического инстинкта и т.д. Драйвер не просто выходит из строя случайно или сам по себе, как сбой программы на компьютере. Сбой драйвера связан со стилем жизни человека, с его жизненным путем и какой стиль реагирования он выбрал в ходе своей жизни.
Например, алкогольную зависимость можно понимать как сложный безрезультатный процесс поиска опор внутри себя и попытка обрести свой псевдо-ресурс в виде допинга на ближайшую перспективу, по аналогии с системой быстрых займов в киосках «Деньги сейчас!». И страх смерти тоже может выходить из под контроля человека и у него начинается ОКР, бессонница, фобии и панические атаки.
Но осознанный здоровый человек в норме, с одной стороны, способен контролировать свои инстинкты, а, с другой стороны, прислушивается к своим драйверам, потому что они напрямую связаны с удовлетворением его личных потребностей: в безопасности, в продолжении рода, занимание уважительного статуса в группе и т.п.
Таким образом, в результате психообразования клиент научается идентифицировать свой драйвер страха смерти, разтождествляясь с ним, и относится к нему уважительно: «Защищает меня!». Мы просим клиента вспомнить, когда интуиция спасала его от погибели: «Слава Богу, пронесло!». Кроме того, человек осознает, что драйвер смерти работает в связке с другими драйверами и каждый из которых имеет свои четкие границы применения и свои регулировки. Представьте кусочек спелого лимона во рту – и начнется слюноотделение, вспомните как представление эротического образа приводило к сексуальному возбуждению. Аналогично, если вспомнить страшилки из фильмом ужасов с тематикой смерти, то можно почувствовать охранительное возбуждение.
Некоторые индивидуумы заигрываются со своими драйверами: то морят себя голодом, другие подвергают себя избыточному риску авантюрных поступков, третьи пускаются во все тяжкие через эротические приключения, а кто-то начинает бояться даже выйти из квартиры и играет в избегание, умножая свой невроз.
Если драйвер смерти иногда слишком триггерит человека, то поможет работа с копинг-карточкой, которая будет помогать ставить вышедшую из управления программу на место: «Мне сейчас страшно, потому что мой драйвер смерти слишком сильно стал меня защищать. Я дышу глубоко и проверяю пугающую меня ситуацию по критериям опасности». В формате сократовского диалога мы перед работой с карточкой обсуждаем с клиентом критерии пугающей ситуации и степень надуманности и реальности возникающих угроз его безопасности.
Таким образом, повышаем осознанность клиента в отношении драйвера смерти через идентификацию, классификацию, сравнение и благодарности.
Прилагаю видео-версию этой полной статьи
читать продолжение статьи - часть 2
#страхсмерти #танатофобия #психотерапия
--------------------------------------------------
✍️Дорогие друзья, я - практикующий психолог. Приглашаю желающих на психологическую консультацию, все ссылки ниже.
🖥️Контакты
📧Эл. почта sig69@inbox.ru
📧Личка в ВК https://vk.com/sigaev_s
👉Прайс сессий и самопрезентация https://vk.com/@sigaev_s-samoprezentaciya 👉Мое образование и подготовка https://vk.com/album77342369_266587894
😀Благодарю за ваше внимание!