Всем привет!
На календаре вторая неделя моего очередного похудения.
Если не ходить вокруг да около, за неделю я потеряла 1,25 килограмм.
Но неделя выдалась конкретно плохая. Обо всем по порядку.
ПИТАНИЕ
Я фотографировала каждый прием пищи:
Неделя началась более-менее хорошо. 8-го марта на ужин снова ели суши, их не стала фотографировать.
11-го утро началось с шаурмы, салата и яблочного сока. Вообще проснулась, не было настроения, зашла в Деливери, а там вылез промокод Вкусвилл на 500 рублей. И что вы думаете? Я заказала шаурму, салат Цезарь и яблочный сок, с вычетом промокода все это обошлось мне в 68 рублей! Думала, а вдруг не привезут, нет, все нормально, привезли)
На обед встретились с подругой и снова перекусили в кафе, поели сладенького.
12.03 день тоже начался более-менее правильно, а закончился чаем с конфетами.
В общем, питание было не совсем "чистое".
Но, в основном, я смогла немного улучшить качество еды и добавила больше зелени, что и было моей целью.
ШАГИ И СОН
По шагам отшагала 10 тысяч шагов, кроме воскресенья.
А вот со сном беда. У меня жуткая бессонница, и как раз закончился мелатонин (который я пью скорее для успокоения души). Не знаю, помогает мелатонин или это эффект плацебо, но после его приема я обычно засыпаю через 30-40 минут. А тут всю неделю ворочалась, думала, что получится без него, в итоге каждый день засыпала в 2-3 ночи, а сегодня вообще не смогла уснуть, утром встала разбитая и пошла на работу. Сегодня в планах сходить в аптеку и выспаться.
На прошлой неделе я ставила перед собой грандиозные цели.
В итоге:
1. Тренировки я не сделала.
2. Ванну с солью приняла всего лишь 1 раз, вместо 2.
3. Обертывания тела не сделала.
Из второстепенных целей:
1. Сделала 5 тканевых масок для лица, вместо 7-ми.
2. Сделала 2 раза глиняные маски для лица и пилинг.
3. Написала 4 поста в соц.сети, которую нельзя называть (а хотела 5).
4. Прочитала 1 книгу.
Это была одна из самых глупых книг в моей жизни - Д.Синсеро "Не тупи". Расскажу о ней попозже.
И на этом все.
На эту неделю ставлю себе цели:
1. Снова попробовать сделать 2 тренировки.
Да, да, снова ставлю себе ту же цель. Я бесплатно получила доступ к 3-м тренировкам у тренера, у которой раньше занималась, хочется собрать волю в кулак и сделать.
2. Шагать каждый день по 10 000 шагов.
3. Фотографировать каждый прием пищи.
4. Сделать 7 тканевых масок для лица и 2 обыкновенные маски.
5. Написать 5 постов в соц.сети, которую нельзя называть.
6. Снова ставлю цель написать одну статью на другом канале о косметике, на этой неделе я не смогла это сделать.
7. На выходные еду в гости к родителям, у папы день рождения, надо купить ему подарок и маме цветы на 8-е марта. Ну и собрать маленький дорожный рюкзак.
Это тоже сюда пишу, т.к. надо где-то это все зафиксировать, чтобы помнить, а не бежать сломя голову в конце недели доделывать все дела.
К этому месту, я думаю, половина читателей уже отвалилась) Значит, можно поделиться своими переживаниями. На самом деле неделя выдалась просто ужасная. У нас в семье с мужем огромный разлад, мы всю неделю не разговаривали и жили просто как соседи. Это ужасно. Я даже начала искать себе другую квартиру, но очень боюсь, не хочу, чтобы семейная история вот так заканчивалась. Надеюсь, что мы все-таки помиримся и он поймет свою ошибку (а виноват и вправду он). Поэтому на выходных я гуляла с подругой и обжиралась. Мне хотелось все заесть. И завтрак начался с шаурмы, потому что я просто лежала и не вставала до 3-х часов дня, не было сил и желания.
А еще на следующей неделе начинается мусульманский пост. Я обычно каждый год его держу. Он намного строже, чем христианский, т.к. нельзя будет целый месяц есть и пить от восхода солнца до заката.
У многих мусульман, обычно, свободный график работы (по крайней мере в моем окружении), они едят после заката, пьют воду, всю ночь читают молитвы, едят утром перед восходом солнца, а затем ложатся спать.
Как это обычно происходило в предыдущие годы у меня? Я работаю с 09.00 до 18.30. Я приходила домой, готовила вкусную, сытную еду (обычно без разбора, правильное питание это или нет, жареное или вареное и т.д.), ждала закат, ела на ночь глядя, запивала все водой. Молитвы я не читаю, не умею. Поэтому ложилась спать, утром на работу вставать то надо. Восход, естественно, я просыпала, и вставала в 07.00-08.00 утра, когда уже светло, опухшая, с жутким сушняком. А всё уже, целый день пить нельзя. И вот так я каждый год мучаюсь. В позапрошлом году все закончилось обострением гастрита и лечением у гастроэнтеролога. Все потому что ем, что попало. В прошлом году из-за этого не держала пост. В этом году я хочу правильно подойти к посту, есть салаты, овощи, зелень, белок, на ночь не употреблять большое количество углеводов. У меня еще есть неделя, буду думать, что делать.
Вот такие у меня новости. А у вас есть сдвиги в весе? Есть ли среди вас те, кто держит пост? Была бы рада послушать ваши советы на этот счет.
