Единственным условием является то, что оба партнера - и тот, кто проявляет токсичные тенденции, и тот, кто мирится с ними, - должны быть готовы принять на себя ответственность за свою роль в том, что отношения становятся или уже стали токсичными.
Из этого принятия вытекает готовность меняться. Если вы и ваш партнер провели душевный анализ и готовы приложить усилия, чтобы измениться к лучшему, улучшить и укрепить ваши отношения, пока не поздно, вот несколько рекомендаций, которые помогут вам в вашем начинании:
Сделайте перерыв
Как только вы решили, как исправить токсичные отношения с партнером, уйти от него на некоторое время - один из лучших вариантов действий. Да, это звучит немного парадоксально. Но пересмотрите, чего вы хотите и каковы ваши границы. Когда вы будете находиться в здоровом психическом состоянии, вы сможете принимать разумные решения и лучше справляться с токсичными отношениями. Когда вы живете с токсичным партнером, ваши суждения становятся затуманенными, а самооценка уязвленной. Это время разлуки позволит вам поработать над собой и понять, чего вы хотите от ваших отношений.
Перерыв поможет вам понять, что можно жить без токсичного партнера. Это осознание может придать сил и освободить. Это именно то, что вам нужно, чтобы справиться с токсичными отношениями и изменить их к лучшему. Тогда вы сможете принять взвешенное решение, уйти или остаться и превратить ваши отношения из токсичных в здоровые.
Будьте напористыми, чтобы справиться с ситуацией
Способность и решение самоутвердиться гораздо полезнее, чем пассивно-агрессивное поведение, которое обычно наносит большой ущерб отношениям между партнерами. В конце концов, партнерство выходит из-под контроля и превращается в токсичные отношения. Потренируйтесь быть напористым и посмотрите, что это принесет в вашу жизнь.
Когда вы живете с токсичным партнером, его властное отношение возвышается над вами настолько, что ваши мнения, потребности и желания, по сути, стираются. Чтобы построить здоровую динамику отношений, вы должны заново открыть свой голос и утвердить себя. Отбросьте привычку ходить в скорлупе вокруг вашего партнера или бояться его вспышек гнева. Отказ от выражения своих чувств и желаний только добавит обиды и, в свою очередь, сделает отношения более токсичными.
Ваш партнер может даже не осознавать, что его поведение заставляет вас чувствовать себя обиженным или незаметным. Поэтому победите свои страхи и честно выскажите свои опасения. Попросите партнера подумать о своем поведении и его влиянии на вас. Только тогда вы сможете начать восстанавливать равноправное партнерство в ваших отношениях.
Станьте более заметным
Токсичные отношения часто становятся настолько однобокими, что все внимание сосредоточено на одном из партнеров. В то время как другой, кажется, существует только для того, чтобы угождать ему и играть по его прихотям и капризам. Чтобы сделать отношения менее токсичными, вам нужно вернуть себе свое место в отношениях.
Сделайте свои желания, стремления и ожидания более очевидными. В большинстве токсичных отношений внимание обычно сосредоточено на одном человеке, поэтому вы можете чувствовать себя обделенным вниманием и неуслышанным. Быть более заметным не только отвоевывает свое пространство, но и устанавливает здоровую динамику. Это также может заставить токсичного человека осознать свою неправоту.
Вам нужно стать более напористой. Поначалу ваш партнер будет возмущаться, но если он тоже хочет решить проблемы в отношениях, то постепенно поймет, что вам тоже нужно отстаивать свою индивидуальность. Это хороший способ справиться с токсичными отношениями.
Доверяйте себе, чтобы противостоять психологии токсичных отношений
Если взглянуть на психологию токсичных отношений, то манипуляции, контроль и доминирование будут преобладающими темами. Постоянно критикуя или запугивая вас, ваш партнер, возможно, получил такой контроль над вашим сознанием, что вы перестали доверять себе.
Отбросьте тенденцию искать подтверждения своего мнения. Следуйте своей интуиции и отстаивайте свою точку зрения, если вы во что-то верите. Единственный способ эффективно справиться с токсичными отношениями - обезоружить своего партнера от его токсичности. Если не придавать этому значения, это приведет к вспышке их гнева, но когда он поймет, что не может пробить возведенную вами стену и вы эмоционально не затронуты, он постепенно отступит.
Избегайте эмоционального вмешательства. Вы можете предложить выслушать вас, но будьте осторожны в том, сколько внимания вы уделяете. Трудно быть большим человеком, потому что наш естественный инстинкт, когда мы чувствуем нападение, - защищаться. Однако не позволяйте всему, что делает токсичный человек, выводить вас из себя. Даже если это причиняет боль, постарайтесь сохранять спокойствие или уйдите, если не можете.
Куда пойти?
Возможно, в ваших отношениях накопилось столько проблем, что вы постоянно задаетесь вопросом, стоит ли оставаться в токсичных отношениях. При таком разгуле дисфункции и сложных уравнениях устранить токсичность в отношениях самостоятельно может оказаться нереально. Процесс может занять гораздо больше времени, чем нужно. Кроме того, в итоге вы можете принести больше вреда, чем пользы.
Что чувствует человек, находящийся в токсичных отношениях? В токсичных отношениях вами постоянно манипулируют, контролируют, ставят в тупик и подвергают эмоциональному насилию. Вы не чувствуете никакой любви и заботы, но чувствуете, что продолжаете оставаться в этих отношениях просто по привычке.
Как выжить в такой ситуации? Чтобы выжить в токсичных отношениях, вы должны отстаивать свои интересы, но отстраняться, когда начинается конфликт. Вы должны четко обозначить свои границы и, если нужно, обратиться за консультацией.
🆘Обращайтесь за помощью, задавайте вопросы 👇🏻
💬 в комментариях
✍🏻 в Телеграм https://t.me/fampsytmbot
✉️ на e-mail fampsytm@yandex.ru
🌐 через сайт http://www.fampsytm.ru
