Освежающие и полезные: рецепты фруктовых и ягодных смузи

Смузи – это напиток, который можно приготовить из различных фруктов и ягод, а также добавить соки, молоко или йогурт. Он является отличным источником витаминов, минералов и антиоксидантов, а также может помочь в поддержании здорового образа жизни. Давайте рассмотрим несколько рецептов фруктовых и ягодных смузи.

1. Классический банановый смузи

Ингредиенты:

• 1 спелый банан
• 1 стакан натурального йогурта
• 1/2 стакана обезжиренного молока
• 1 столовая ложка меда

Приготовление:

Нарежьте банан на кусочки. В блендере смешайте банан, йогурт, молоко и мед до однородной консистенции. Подавайте охлажденным.

1. Смузи из клубники и манго

Ингредиенты:

• 1 стакан клубники
• 1 стакан манго
• 1 стакан натурального йогурта
• 1/2 стакана обезжиренного молока

Приготовление:

Нарежьте клубнику и манго на кусочки. В блендере смешайте клубнику, манго, йогурт и молоко до однородной консистенции. Подавайте охлажденным.

1. Зеленый смузи с шпинатом

Ингредиенты:

• 1 стакан свежего шпината
• 1 спелый банан
• 1/2 стакана манго
• 1/2 стакана ананаса
• 1 стакан натурального йогурта
• 1/2 стакана обезжиренного молока

Приготовление:

Нарежьте банан, манго и ананас на кусочки. В блендере смешайте шпинат, банан, манго, ананас, йогурт и молоко до однородной консистенции. Подавайте охлажденным.