Вам знакомо ощущение, когда просыпаешься утром вроде бы выспавшимся, но уже усталым? Постоянно ощущать себя загнанной лошадью неприятно и даже опасно для ментального здоровья. Откуда берется это чувство? Давайте разберемся вместе!
Неразрешенные внутренние конфликты
Внутренние конфликты оттягивают очень много энергии из нашей психики на сдерживание этой волны. Ту же самую энергию можно было бы потратить с большей пользой на всякие наши начинания, полноценную, качественную жизнь.
Занятие тем, что не приносит удовольствия
Чаще всего это нелюбимая работа, которой мы занимаемся из нужды. Получается одностороннее вливание энергии в дело, от которого мы не получаем ни удовлетворения процессом, ни удовольствия от результата. Нарушение баланса "давать-получать" в итоге приводит к хронической усталости.
Тревожность
Зачастую людям свойственно беспокоиться о том, что еще не произошло, думать, что будет, если завтра растают арктические ледники, упадет метеорит или прилетят злобные инопланетяне с Нибиру. Шучу. Конечно, обычно мы думаем, что если начальник не подпишет заявление на отпуск, ребенок закончит четверть на тройки или подруга не вернет взятые в долг без расписки деньги. Иногда тревога бывает вовсе без конкретики, мы даже не можем сформулировать, что ее запустило: какая-то услышанная случайно фраза, прочитанная в интернете новость или еще что-то. Эти деструктивные мысли забирают колоссальное количество энергии, и на продуктивную деятельность ее уже не остается.
Чем опасна хроническая усталость?
Помимо собственно неприятного внутреннего ощущения разряженной батарейки, хроническая усталость влияет на все сферы жизни:
- ссоры с друзьями и близкими, ведь у вас нет ресурса на экологичное общение и встречи
- потеря концентрации за рулем и на работе чреваты авариями и разносами от начальства;
- принятие неверных решений.
Как с этим справиться?
Сначала нужно определить источник хронической усталости: внутренние конфликты, тревога или не приносящие удовлетворения занятия. В моей практике сложнее всего приходится с внутренними конфликтами. Их сложнее всего выявить самостоятельно, ведь они могут быть закопаны очень глубоко и неосознаваемы. Видишь конфликт? А он есть...
При этом на консультациях я часто вижу, как распаковка этих проблем, проживание определенных эмоций избавляет нас от бесцельной траты своего энергетического ресурса.
Внутренний ресурс — это наша опора. Самый надежный способ восстановить его — это, конечно, вдумчивая работа с психологом. А самый простой способ (чтобы найти ресурс для записи к специалисту) — это маленькие приятные ежедневные ритуалы: прогулка любимым маршрутом, прослушивание музыки, чтение книг, общение с друзьями. Главное здесь найти время, чтобы каждый день заниматься тем, что действительно нравится, что наполняет нас.
Еще один способ обнаружить радость в жизни — это практика благодарностей. Возьмите блокнот или откройте документ на компьютере и заведите привычку записывать в день 5-10 благодарностей людям, которые в чем-то помогли, хорошей погоде, автору прикольного видео с котиками и, конечно, себе любимому.
_________________________________________________
Узнали что-то новое? Рада оказаться вам полезной! Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!