Как выяснилось в комментариях под прошлым постом, больше всего интересна адаптация в чужой стране. Эт хорошо, потому что мне есть что сказать по теме.
После переезда в Турцию меня накрыло. Солнце, море, клубника, жгучие брюнеты кругом шопинг - чем не жизнь мечты? Но вместо радости - тоскааааа.
«Тут всё не по-русски!»
В школе читали биографии писателей-эмигрантов, которые ностальгировали по берёзкам и русской душе. Тогда это удивляло - что там, берёз нету, что ли, а люди на четвереньках ходят? Но, попав в страну с пальмами и лимонами, обнять берёзку захотелось уже недели через две. Добавлял масла в супчик (это чисто турецкое, потом расскажу!) и тот факт, что тут всё не по-русски.
Как это пережить:
1. Главное - люди.
Общайтесь с местными и неместными, ищите единомышленников: от книжных клубов и рок-баров до тусовок любителей рыбачить на закидушку. Мне помог спорт - там я встретила пару, с которыми даже мини-революцию устроить не страшно!😎
⠀
2. Выходите из дома.
В четырёх стенах сложно видеть перспективы, зато времени для самокопания и рефлексии вагон. Про пользу пеших и не только прогулок, свежего воздуха и медитативного созерцания пейзажей знаете.
⠀
3. Шопинг-терапия.
Сработает не везде и не на всех, но мне помогло. После печальных ТЦ Якутска Анталья - как шоколадная фабрика для сладкоежки.
4. Дайте себе время.
Меня перестало крыть через пару месяцев. Помню, как раздражали разномастные вывески на фасадах в стиле вырви глаз. Из-за них казалось, что город - как один большой Арбат или Черкизон образца 90-х.
"Мало того, что архитектуры ноль, так ещё и это", - ворчала я. А потом внезапно поняла, что просто перестала их замечать.
5. Подготовьтесь.
У нас такой возможности не было из-за стремительности переезда.
Выбирайте страну как жену - тщательно, а не только за внешность.
Если вы там уже бывали, понравилось, живут знакомые/родственники - уже неплохо, знаете язык - шикарно!
В телеграм сейчас есть десятки каналов для экспатов по всему миру: вступайте, общайтесь, задавайте вопросы. Можно привезти соотечественнику пару документов с родины: вам несложно, человеку приятно и +1 новый знакомый.
«Встаёшь, ползёшь пить кофе и настырно живёшь этот день»
Попросила специалиста (журналист я или где!) прокомментировать мои лайфхаки по борьбе с адаптацией. Встречайте – Ольга Скрыбыкина @olgaskrybykina, клинический психолог с 17-летним стажем, которому интересны люди и всё, что с ними происходит: ⠀
«К сожалению, невозможно адаптироваться к новому месту заранее – процесс начинается, только когда попал туда. Будь то детский сад, новая работа, другой город или страна. Родителям на заметку – на подготовке к школе ребёнок адаптируется к подготовке к школе, а не к самой школе. ⠀
На адаптацию нужно время: кому-то меньше, кому-то больше.
Нашему мозгу ой как не хочется создавать новые нейронные связи – он старается беречь энергию, а всего нового избегать. Особенно с возрастом. Одно дело приехать погостить, впечатлиться – и домой… И совсем другое – остаться жить. ⠀
При переезде всей семьёй мозгу полегче, поскольку часть нейронных связей переделывать не нужно. Но если меняете жизнь кардинально – работу, семью, город, страну – нервная система может забастовать. Например, начать показывать сны про родину и близких, от которых не захочется просыпаться в новой реальности, где всё чужое. Многое будет зависеть от того, насколько сильно человек «прикипает»: если он долго жил на старом месте, новое может вызывать дикое раздражение. ⠀
В любом случае неприятные ощущения будут – в сложившейся ситуации это абсолютно нормально.
Здесь важно понимать, кто в доме хозяин: ваша нервная система, эмоции – или вы! Поэтому просыпаешься, раздражаешься, но встаёшь, ползёшь пить кофе и настырно живёшь этот день… ⠀
Среди лайфхаков Нины самый важный, на мой взгляд, – это налаживание контакта с людьми. При переезде часто критична именно потеря простроенной социальной системы. На новом месте нет тех, с кем вам есть что вспомнить, поэтому связи лучше формировать сразу. Чем быстрее начнете, тем быстрее сформируется общее прошлое, тем глубже контакт, тем теплее будет на душе. И да, берите качеством, а не количеством связей. ⠀
Остальные способы я бы отметила как вспомогательные, но не менее важные. Итоговый «рецепт» всё равно будет у каждого свой».
До релокации я потихоньку подбивала мужа на переезд в другой город России – якутские морозы поднадоели. Интересно, в этом случае с адаптацией было бы проще?
Если у вас был опыт переезда, расскажите – чего боялись, что помогло?
#турция #адаптация #нашивтурции #эмиграция #тоскапоберезкам #русскаядуша #лайфхак