Наши привычки оказывают огромное влияние на то, с какой скоростью мы стареем. Если мы хотим сохранить молодость как можно дольше, стоит приобрести несколько дешевых и полезных продуктов.
На процесс старения организма влияют многие факторы, такие как образ жизни, генетическая обусловленность, перенесенные заболевания, загрязнение окружающей среды или стресс, который мы испытываем.
Мы не можем остановить изменения, которые происходят в нашем организме, однако правильно составленная диета помогает замедлить их.
Антивозрастные продукты доступны и дешевы, поэтому их стоит употреблять регулярно.
Вот 9 ценных продуктов, которые замедляют старение:
Мандарины
Мандарины стоит покупать не только в праздничные дни!
Эти фрукты являются богатым источником многих витаминов (A, E, C и B) и минералов (железо, натрий, магний, калий). Высокое содержание витамина С укрепляет иммунитет и облегчает течение многих заболеваний.
В мандаринах мы также находим аскорбиновую кислоту, которая является естественным антиоксидантом, замедляющим процесс деградации клеток. Цитрусовые также содержат нобилетин, который защищает от диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Морковь
Бета-каротин, содержащийся в моркови, восстанавливает кожу и задерживает появление морщин. Это соединение также защищает орган зрения, который с возрастом работает все хуже и хуже.
Морковь лучше всего употреблять в сыром виде.
Яйца
Яйца содержат железо и биотин (витамин H). Эти ингредиенты заботятся о красивой, гладкой коже и блестящих волосах. Кроме того, витамин Н поддерживает процесс метаболизма глюкозы в печени, и правильная работа этого органа благотворно влияет на весь организм.
Витамин Н также отвечает за нормальную работу нервной и иммунной систем.
Оливковое масло
Оливковое масло богато антиоксидантными полифенолами, поэтому оно важно для долголетия.
Исследования демонстрируют, что каждодневное потребление масла оливы первого отжима помогает снизить воспалительный и окислительный процессы, а именно они содействуют процессам старения.
Семена подсолнечника
Они содержат лигнаны, которые являются одними из самых мощных антиоксидантов. Эти соединения нейтрализуют вредное воздействие свободных радикалов, которые отвечают за старение организма. Лигнаны поддерживают работу эндокринной системы.
Семена подсолнечника стоит употреблять ежедневно в качестве закуски или гарнира к салату.
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста — недооцененный овощ, между тем, правильно приготовленный, он может быть действительно хорошим. Соединения серы, содержащиеся в брюссельской капусте, то есть сульфорафаны, подавляют развитие раковых клеток.
Брюссельская капуста оказывает очищающее действие на организм, укрепляет кости (благодаря витамину К), поддерживает иммунитет и снижает уровень плохого холестерина.
Гранатовый фрукт
Гранат снимает воспаление в организме и регулирует пищеварительные процессы. Он содержит ценные полифенолы, которые обладают антиоксидантным действием.
Гранат помогает бороться с паразитами и бактериями, а также поддерживает выработку коллагена в организме.
Специи (корица, перец чили)
Если мы хотим позаботиться о красивой коже, стоит включить в рацион правильные специи.
Корица обладает антибактериальными свойствами, которые помогают сохранить кожу здоровой. Кроме того, корица ускоряет обмен веществ, борется со свободными радикалами и согревает организм.
Перец чили содержит капсаицин, соединение, которое подавляет старение клеток и уменьшает боль.
Красный виноград
Ингредиенты, содержащиеся в красном винограде (включая витамины С, В, Е и К, каротин, минералы, органические кислоты, дубильные вещества и пектины), благотворно влияют на систему кровообращения.
Они восстанавливают кислотно-щелочной баланс организма, снимают стресс, насыщают кислородом и усиливают концентрацию.
Виноград также обладает мочегонным и очищающим действием.
Регулярное употребление красного винограда оказывает восстанавливающее действие на организм.
Конечно диета это не панацея. Так же важна физическая активность, отказ от вредных привычек, минимизация стресса, нормальный водный баланс, достаточный и качественный сон. Но надо же с чего-то начинать...
Друзья ваши лайки 👍 и комментарии продвигают эту статью.
И не забывайте про подписку👇!