Часто говорят, что смех - лучшее лекарство, но последние исследования показывают, что простая улыбка может оказать мощное воздействие на наше психическое и физическое здоровье. Вот пять исследований, доказывающих пользу улыбки:
Улыбка снижает стресс: В исследовании, опубликованном в журнале Psychological Science, ученые обнаружили, что люди, которые улыбались во время выполнения стрессовой задачи, имели более низкую частоту сердечных сокращений и сообщали, что испытывают меньший стресс, чем те, кто не улыбался. Возможно, улыбка помогает снизить реакцию организма на стресс, что приводит к улучшению общего самочувствия.
Улыбка повышает настроение: Исследование, опубликованное в Journal of Positive Psychology, показало, что улыбка может улучшить настроение, даже если она вынужденная. Исследователи попросили участников держать во рту палочки для еды, чтобы создать вынужденную улыбку, и обнаружили, что эти участники чувствовали себя счастливее, чем те, кто сохранял нейтральное выражение лица.
Улыбка укрепляет отношения: Исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Беркли, показало, что люди, которые чаще улыбались на фотографиях, чаще вступали в удачные браки и имели позитивные социальные отношения. Улыбка может служить сигналом для окружающих, что мы подходим и дружелюбны, что ведет к укреплению социальных связей.
Улыбка улучшает переносимость боли: В исследовании, опубликованном в Scandinavian Journal of Pain, участники, которые искренне улыбались во время выполнения болезненной задачи, испытывали меньшую боль, чем те, кто сохранял нейтральное выражение лица. Улыбка может способствовать выделению эндорфинов, естественных болеутоляющих средств организма, что может объяснить этот эффект.
Улыбка может увеличить продолжительность жизни: Исследование, опубликованное в журнале Psychological Science, показало, что люди, которые больше улыбались на детских фотографиях, с большей вероятностью проживут дольше, чем те, кто улыбался меньше. Хотя причина такой корреляции пока не ясна, исследователи предполагают, что положительные эмоции, связанные с улыбкой, могут оказывать защитное воздействие на здоровье.
В заключение следует отметить, что эти исследования показывают, что улыбка может оказывать глубокое влияние на наше физическое и психическое здоровье, а также на наши социальные связи и даже на продолжительность жизни. Поэтому в следующий раз, когда вам будет плохо, попробуйте улыбнуться - это может оказаться лучшим лекарством. Часто говорят, что смех - лучшее лекарство, но последние исследования показывают, что простая улыбка может оказать мощное воздействие на наше психическое и физическое здоровье. Вот пять исследований, доказывающих пользу улыбки:
Улыбка снижает стресс: В исследовании, опубликованном в журнале Psychological Science, ученые обнаружили, что люди, которые улыбались во время выполнения стрессовой задачи, имели более низкую частоту сердечных сокращений и сообщали, что испытывают меньший стресс, чем те, кто не улыбался. Возможно, улыбка помогает снизить реакцию организма на стресс, что приводит к улучшению общего самочувствия.
Улыбка повышает настроение: Исследование, опубликованное в Journal of Positive Psychology, показало, что улыбка может улучшить настроение, даже если она вынужденная. Исследователи попросили участников держать во рту палочки для еды, чтобы создать вынужденную улыбку, и обнаружили, что эти участники чувствовали себя счастливее, чем те, кто сохранял нейтральное выражение лица.
Улыбка укрепляет отношения: Исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Беркли, показало, что люди, которые чаще улыбались на фотографиях, чаще вступали в удачные браки и имели позитивные социальные отношения. Улыбка может служить сигналом для окружающих, что мы подходим и дружелюбны, что ведет к укреплению социальных связей.
Улыбка улучшает переносимость боли: В исследовании, опубликованном в Scandinavian Journal of Pain, участники, которые искренне улыбались во время выполнения болезненной задачи, испытывали меньшую боль, чем те, кто сохранял нейтральное выражение лица. Улыбка может способствовать выделению эндорфинов, естественных болеутоляющих средств организма, что может объяснить этот эффект.
Улыбка может увеличить продолжительность жизни: Исследование, опубликованное в журнале Psychological Science, показало, что люди, которые больше улыбались на детских фотографиях, с большей вероятностью проживут дольше, чем те, кто улыбался меньше. Хотя причина такой корреляции пока не ясна, исследователи предполагают, что положительные эмоции, связанные с улыбкой, могут оказывать защитное воздействие на здоровье.
В заключение следует отметить, что эти исследования показывают, что улыбка может оказывать глубокое влияние на наше физическое и психическое здоровье, а также на наши социальные связи и даже на продолжительность жизни. Поэтому в следующий раз, когда вам будет плохо, попробуйте улыбнуться - возможно, это лучшее лекарство.