Лето уже скоро! Мы снова начинаем осознавать, что в человеке должны гармонично сосуществовать и душа, и тело) Но если у большинства из нас с душой всё в порядке, то с нашим телом с возрастом происходят метаморфозы и не в лучшую сторону. Чаще всего это происходит из-за малоподвижного образа жизни и неправильного питания. Но вот настал тот день, когда вы решили изменить это.
С чего начать? Ну в первую очередь начните уже "двигаться") Для начала 1 час с периодичностью 3 раза в неделю. Это могут быть тренировки в спортзале, дома или на улице, выполняйте комплекс, состоящий из 6 или 8 упражнений по 4 подхода в каждом с 10-15 повторениями. Через 2-3 недели добавьте в свои тренировки получасовое кардио. Если вы в спортзале, то это может быть любой кардиотренажёр, который вам по душе. Если вы тренируетесь на улице, то это ходьба средним темпом. Ну а если вы тренируетесь дома, то включите хорошую музыку и потанцуйте (это как вариант))
*Ну а теперь о самом главном! Как сделать своё питание правильным?)
Ни в коем случае не форсируйте события! Не переходите сразу на чудодейственные диеты. Это сильный стресс для организма! Кушайте, что обычно, главное не больше, ведь вы уже начали тренироваться и вам захочется скушать немного больше). Здесь главное, распределение потребляемой вами пищи за день!
*Вот пример НЕправильного распределения:
Завтрак: Ничего или чашка кофе
1ый перекус: Чашка кофе или снек
Обед: Пицца или будерброд
2ой перекус: Ничего или чашка кофе
УЖИН: Тарелка супа, стейк или котлета с макаронами, салат, литр пива с чипсами (это мужской вариант), выпечка с чаем (это женский)
*Правильное распределение:
Завтрак: Макароны или любая каша, кроме манной)), с куриной грудкой
1ый перекус: Кофе, горсть орехов. Можете съесть и десерт, мы же не форсируем события)
Обед: Суп, пицца или бутерброд
2ой перекус: Пиво придётся заменить йогуртом. Даже можете выпить сладкий йогурт, то только не пиво. Это будет ваша первая жертва, принесённая на алтарь к стройному телу)
УЖИН: Овощной салат или ничего)
После месяца такого питания вы можете попробовать заменить "вредную" пищу на полезную. Месяц - это конечно же условный период. Главное не спешите, вы же не к соревнованиям готовитесь!
Наверное вы скажете, что распределить рацион питания сложнее, чем просто начать тренироваться! И будете правы. Всё это из-за нашего ритма жизни и привычки.
Но вы можете изменить свою жизнь!
ВСЁ ЗАВИСИТ ОТ ВАШЕГО ЖЕЛАНИЯ!!! На сколько оно у вас велико.
*Помните: Движение - это жизнь! Начинайте "двигаться".
Как?
Подписывайтесь на меня, я рассказываю и показываю свои тренировки, объясняю правильную технику выполнения упражнений и мотивирую к занятиям физкультурой!
*Я искренне желаю вам успехов в ваших начинаниях и так же искренне верю, что всё у вас получится! Нужно только захотеть!