Тренировка плеч включала в себя суперсеты.
Первый суперсет - жим ez-грифа обратным хватом сидя + подьем ez-грифа перед собой сидя
Второй суперсет - подьем гантелей в стороны сидя + жим в тренажере сидя (лицом к тренажеру)
Третий суперсет- жим ez-грифа обратным хватом сидя + подьем ez-грифа перед собой сидя ( увеличиваем вес отягощения)
Четвертый суперсет - подьем гантелей в стороны сидя + жим в тренажере сидя (лицом к тренажеру) (увеличиваем вес отягощения)
Выполнил после этого еще один подход жима в тренажере.
На заднюю дельту сделал два подхода упражнения «крыло самолета».
Всем спасибо что дочитали эту статью до конца и поставили лайк.
