- Кето диета – это диета, которая основана на уменьшении потребления углеводов и увеличении потребления белков и жиров. Она позволяет ускорить процесс жиросжигания и снизить вес.
В меню кето диеты преобладают мясные и рыбные блюда, яйца, орехи, сыр, масло, оливки и овощи, богатые клетчаткой. Углеводы и сахары исключаются полностью или минимизируются до 20-50 граммов в день.
Примерное меню на кето диете может включать яичницу с сыром и овощами на завтрак, салат с курицей и авокадо и запеченный лосось с овощами на обед, а на ужин – стейк с грибами и зеленью и запеченные овощи.
Кето диета может быть эффективной для похудения, но перед началом ее следует проконсультироваться с врачом. Также необходимо следить за потреблением достаточного количества витаминов и минералов, которые могут быть недостаточными при ограничении углеводов в рационе.
При правильном следовании кето диете можно достичь значительных результатов в похудении и улучшении общего состояния здоровья. Однако, как и в любой другой диете, необходимо соблюдать баланс питания и не забывать о физической активности.
