Тревога часто является подавляющей эмоцией, которая может мешать наслаждаться жизнью и полностью раскрывать свой потенциал. Однако его противоположность, волнение, — это то, что мы можем взращивать в своей жизни.
Мы не всегда можем выбирать, что мы чувствуем в данный момент; однако с помощью различных инструментов и техник можно контролировать наши эмоции с помощью сознательных усилий.
Чтобы избавиться от беспокойства и определить источник волнения, стоит обратить внимание на специальные методики или развивающим тренинги, такие как курсы актерского мастерства или психосоматические занятия, такие как йога или медитация. Осваивая эти виды деятельности, люди лучше понимают, как их сознание обрабатывают эмоции.
Самый действенный и легкий метод избавления от стресса и тревоги - это изменение восприятия сознания. Состояние тревоги выбивает из комфорта, состояние человека ухудшается, как в мыслительном, так и физическом аспекте. Очень важно привить себе чувство контроля эмоций.
Убираем тревогу за пару минут.
Выработка привычки позитивного мышления, визуализация наилучшего результата, принятие несовершенства и расслабление — все это важные критерии для состояния баланса. Сосредоточение внимания на этих стратегиях может помочь вам избавиться от чувства беспокойства и подтолкнуть вас к успеху!
Первым делом необходимо направить свое внимание в глубь своего сознания. Конкретно сформулируйте вопрос, что именно вызывает у вас это состояние? И почему?
Ответив на эти вопросы, у вас уже будет готова карта выхода из тревожной ситуации, для этого необходимо ответить на вопрос и закрыть его. Помните, что ваша главная задача, это не накапливать еще больше негативна, а наоборот, избавляться от него, за счет аналитики в своей голове.
Достаточно расставить мысли по полочкам, или записать на листочке, что именно вам сейчас мешает. Для этого выберете уединенное место, где вы будете ощущать себя в комфорте и безопасности, и начните общаться с собой, отвечая на свои же вопросы и проговаривая их. Вместе с вопросами придут и ответы!
Параллельно анализу мыслей начните медленно дышать.
Вдох носом, выдох ртом, дышите плавно и спокойно. Частота дыхания на физическом уровне расслабит ваше тело, что даст сознанию больше энергии на проработку негатива. Выдох всегда в два раза длиннее чем вдох.
Если вдруг вы почувствовали тревогу, то обязательно воспользуйтесь этим лайфхаком!
И на забудьте подписаться на канал!