Допустим, вы только что расстались с бывшим, который, по правде говоря, был немного (или много) токсичным, и вы попеременно включаете «Flowers» Майли Сайрус или «Out of Your League» Шакиры и плачете перед друзьями. (Мы все были такие.) Возможно, вы прекратили отношения, возможно, они прекратили, возможно, вы даже пришли к взаимному согласию. В любом случае, у вас осталось много – скажем так – чувств к этому человеку, и вы задаетесь вопросом, что именно с ними делать.
Вы можете поступить как Майли или Шакира, направив эти эмоции в дисс-трек о своем бывшем. Вы можете часами напролет кричать приятелям о своем бывшем партнере, пытаясь вывести его из себя. Вы можете излить свои мысли в пикантных дневниковых записях, которые никто никогда не прочитает.
Но является ли притягивание бывшего, публичное или иное, здоровым? Есть ли здесь черта на песке, точка, где вы можете зайти слишком далеко? (Предупреждение о спойлерах: да и да.) Давайте обсудим.
Высказывания о бывшем – это полезно для здоровья?
Короткий ответ? Безусловно.
Если вы умираете от желания высказаться о своем бывшем – хоть немного – пожалуйста, сделайте это! Это одобренное психотерапевтом занятие, которое может помочь вам разобраться в вашем разрыве и освободить место для лучших вещей, включая потенциального нового партнера.
С точки зрения психического здоровья, откровенный разговор о любых, «негативных» чувствах к бывшему может быть очень эмоционально полезен. Вообще говорить плохо о своем бывшем – если это ваши истинные чувства – это классический процессинг. Когда вы можете обработать свои мысли, это не только дает вам осознание, но и снимает напряжение, которое могло накопиться, высвобождая негативную эмоциональную энергию.
И эй, если вы хотите вывести своего бывшего на чистую воду за пределами группового чата или кабинета терапевта – как Майли, Шакира – это тоже нормально! Публичный рассказ о своем разрыве может быть не менее душевным и даже поможет другим извлечь уроки из вашего опыта.
Если вам нужно пережить определенные чувства и эмоции и выпустить их наружу, то, конечно, лучше отпускать их и выпускать здоровым способом, так, чтобы они служили вам. Теперь вам предстоит определить, что является здоровым способом: как вы можете отпустить это таким образом, чтобы это послужило вам правильно?.
В частности, лучше записать на листе бумаги все, что вы хотите отпустить из своих прошлых отношений – все, что было болезненным, что было сложным, что причиняло боль... любые ограничивающие убеждения о себе, которые вы, возможно, приобрели после этого разрыва, и избавиться от них. Поджечь! Спустите в унитаз! Пропустите через шредер в офисе! Что бы вы ни чувствовали – вы просто хотите, чтобы это исчезло.
Далее, решите и объявите, какие отношения вы хотите видеть в своей жизни. Напишите: «Мои новые отношения должны выглядеть так...». Так вы будете действовать из пространства вдохновения, а не отчаяния.
Когда разговор о расставании становится нездоровым?
Конечно, как и во всех других вещах, есть предел для тяги к бывшему – момент, когда это перестает служить вам и начинает отвлекать от вашей жизни и общего благополучия, говорят профессионалы.
Вы знаете, что перешли черту, если это мешает вашей способности жить психически здоровой жизнью, в которой вы способны двигаться дальше. Смотрите на это с точки зрения функционирования, а не количества времени.
Если вы, например, не можете говорить ни о чем, кроме разрыва, или ваши мысли постоянно возвращаются к негативным чувствам по отношению к вашему бывшему (и даже надежде, что он получит свое возмездие), возможно, вы перешли грань между здоровой переработкой и не очень здоровым проживанием.
Если ваша энергия сосредоточена на другом человеке – будь то добрая или злая воля, независимо от вашего намерения – вы сосредоточены на ком-то другом, а не на себе. Вы являетесь магнитом для того, что вы думаете, чувствуете и выпускаете в мир, поэтому сейчас вы собираетесь притянуть какую-то ситуацию или опыт такого негативного характера.
Верите ли вы в закон притяжения или нет, но концентрироваться на негативе гораздо менее весело, верно? Чтобы вывести себя из этого состояния и направить свою энергию на что-то более продуктивное, рекомендуется делать физические упражнения или новую процедуру по уходу за собой (от практики осознанности до книги) – что-то, что отвлечет ваши мысли от бывшего.
В итоге? Нет причин чувствовать себя виноватой за то, что ругаете или тянете бывшего. Это «вытаскивание соплей» может быть прекрасным, исцеляющим занятием. Но не позволяйте тяжелому разрыву или токсичному партнеру поглотить всю вашу душевную энергию. Старайтесь посвятить свое мозговое пространство достойным отношениям: с приятелями, с новыми любовными интересами и, конечно же, с собой.