Приветствую всех читателей канала.
Все должно быть в меру и сладкое не исключение. И если вы едите сладкое каждый день, то для вас это вредная привычка и от нее нужно избавляться.
Нет ничего плохого, если вы раз в месяц съедите много сладкого, но если едите сладкое каждый день, то это может сильно повлиять на вашу кожу, фигуру, зубы и внутренние органы.
С чего же такая непреодолимая тяга к сладкому?
Сладкое - это допинг, с помощью сладкого вы мгновенно можете поднять настроение и повысить энергию в организме. Но есть подвох... Ведь весь этот допинг очень быстро улетучивается и организм просит новую порцию сладкого. И вся эта тяга увеличивается с каждым кусочком все больше и больше. О причинах поговорим поподробней.
Энергия в сахаре
Все сладости - это быстрые углеводы, которые наполняют наш организм энергией. Быстрые углеводы, мгновенно расщепляются в глюкозу, а та необходима для быстрой порции энергии.
В экстренных случаях можно прибегнуть к такой быстрой энергии, ведь все помнят студенческие годы и экзамены к которым всегда не готовы. Но, когда стресса уже нет, то не стоит налегать на сладкое.
Головные боли
Многие люди лечат так головную боль. И это факт, ведь дефицит глюкозы вызывает головные боли, а точнее нарушается кровообращение и из-за этого болит голова. Но стоит поесть сладкого, так сразу боль уходит и улучшается настроение, что так же позитивно влияет на самочувствие и забывается головная боль.
Гормональный фон
Инсулиновая резистентность или проблемы с щитовидной железой. Все это не стоит откладывать в долгий ящик, следует проконсультироваться с врачом. Ведь только врач может выписать правильное лечение.
Психологическая причина
Наша тяга к сладкому может быть обычной привычкой. Многие с детства привыкли пить чай со сладким, смотреть фильм под сладкий попкорн. Это так сильно сидит в голове, что вы на это даже не обращаете внимания.
Отказаться от сладкого не так уж и просто, но все же возможно. И не забывайте, данная статья написана в ознакомительных целях и носит информационный характер. Следует проконсультироваться у врача. Для начала рассмотрим проблемы связанные с поеданием большого количества сладкого.
Накопление жира
Если вы интенсивно тренируетесь, то сладкое вам поможет на тренировках, но не стоит так делать каждую тренировку. А если же вы ничем не занимаетесь, то гликоген превращается в жир.
Здоровье
Большое количество сладкого так или иначе разрушает наше здоровье. Понижается иммунитет, рушатся зубы и появляются проблемы в кишечнике, а так же кожа становится хуже.
Что изменится, если отказаться от сладкого.
Когда задумываешься об этом, то сразу возникает огромное количество вопросов. Лично у меня они такие: Будет ли больше пользы или больше вреда? Что произойдет? Будет ли мне хватать энергии? И все просто, без сладкого жить можно и даже нужно, никаких проблем и вреда отказ от сахара не принесет. Ведь взгляните на практически любой продукт и там вы увидите сахар, который пробуждает наш аппетит и заставляет есть все больше и больше сладкого.
Основная же проблема будет при прекращении употреблять сладкое - это психологическая, которую побороть будет очень сложно. С остальным явно проблем не будет, вы не упадете без сил, если не станете есть сладкое. А вот ломка от прекращения поедания сладкого явно будет, поэтому наберитесь терпения и лучше употребляйте сладкое контролируемо и постепенно уменьшайте порции.
Рассмотрим основные плюсы, которые положительно повлияют, если вы перестанете есть сладкое:
- улучшается цвет кожи лица
- избавитесь от лишних килограммов
- уменьшите нагрузку на сердечно-сосудистую систему
- нормализуете работу кишечника
- повысится иммунитет
- организм привыкнет жить без допинга и не будет хронически уставать
- нормализуется сон
Теперь вы знаете о всех негативных факторах сладкого и о пользе, если бросите эту вредную привычку. Ниже опишем по 10 советов от диетолога и психолога.
10 советов диетолога
- Постепенно снижайте количества сладкого
- замените сладкое на природный источник сахара, например на фрукты
- порыв съесть сладкое, выпейте воды. Пейте больше воды
- откажитесь от покупных соков и лимонадов
- уменьшите фаст-фуд еду
- ешьте белковую еду, например орехи
- заведите дневник и описывайте все что съели
- ешьте продукты богатые хромом
- ешьте часто, но небольшими порциями
- употребляйте в пищу продукты с низким гликемическим индексом, он должен быть ниже 42
10 советов от психолога
- уберите с глаз все сладкое
- если поели сладкое, то должны отработать в зале
- делайте все постепенно, резко бросить может не получится, увеличивается риск срыва
- делите одну конфету пополам, пусть мозг думает что вы съели 2 порции
- нужно научиться отвлекаться
- крепкий, здоровый и достаточный сон
- есть нужно, что бы жить, а не заедать стресс
- проведите прямую ассоциацию в своей голове - сладкое зло
- мотивируйте себя
- если же это окажется сложнее чем вы думаете, то обратитесь к врачам и профессиональным психологам, они вам точно помогут.
Не забывайте подписываться на канал и ставить палец вверх.