Сегодня 72 день бега и только 5 из них прошли на беговой дорожке. Сложно сказать исходя из маленького опыта, что лучше, но опишу ниже ощущения и что выберу я.
Беговая дорожка.
В первый раз для меня это было целое испытание (надеюсь я такой не один). Просто какой-то тест на сообразительность. Подходишь к беговой дорожке с серьезным видом, ты же в "зал" пришел - спортсмен. Хорошо когда это разминка и ты еще свеж, но вот после силовой тренировки, вот тут самое интересное. Ты уже не соображаешь, поднимаешься и сталкиваешься с первой проблемой, зачем здесь так много кнопок и что они означают. Ладно если ты нашел кнопку "START", то всё, ты прошел этот уровень. Но а если там сенсорный экран и он не горит, то ты еще минут 5 ходишь вниз головой по кругу, что бы найти кнопку включения. ВСЁ, справился, я бегу.
Но не все так просто! Начинаю подбирать скорость, вроде настроил, но все равно дискомфорт, ощущения либо я бегу, либо просто прыгаю на месте. Выставил наклон, вроде что-то похожее на бег. И тут началась игра "Марио", нельзя наступать на неподвижные элементы, а то "сгоришь" (пол - это лава). Красная кнопка по центру конечно тоже интересная, но нажимать не стоит, и каждый раз задевая её рукой я напряжен: "можно так и в окно выбежать".
Возможно если бы я практиковался чаще, то для меня это было бы нормой. Но пока я использую беговую дорожку в случае крайней необходимости.
Надеюсь я такой не один.
Для меня есть один большой плюс - тренировки совершенно не зависят от погоды. А вот в беге на улице приходится бороться с погодными условиями.
Бег на улице.
Начну с минусов:
- Отрицательные температуры;
- Дождь;
- Ветер;
- Сложность выбора одежды;
- Отсутствие подготовленных поверхностей (резиновых покрытий, тропинок и дорожек для бега)
Всё это отталкивает спустя пару пробежек, но если ты прочитал и ещё здесь, значит ты готов увидеть положительную сторону.
Не хочу научных статей - только ощущения.
Плюсы:
1. Простота начала.
Нет необходимости идти / ехать до "места тренировки". Оделся, вышел, побежал. Это уменьшило количество возможных причин не выйти на пробежку. Чем проще, тем меньше шансов сойти с дистанции.
2. Бег утром бодрит, вечером морально расслабляет.
Утренняя пробежка даётся намного проще, результаты улучшаются в полтора раза, я чувствую меньшую усталость. Ощущения не сопоставимы с результатами, кажется бежишь медленно где то 4 мин 50 сек, а средний темп выходит 4 мин 20 сек и ты даже не сбил дыхание. Очень странно, но скажем условно, что просто еще организм не знает с чем сравнивать, ведь к вечеру ты выполнил большую активность, а все познается в сравнении. Бред, но по другому я объяснить не могу. Пробежка, 10 минут, свежий воздух, душ и я готов разорвать любые задачи.
Вечерняя пробежка по результативности часто проседает, все же целый день на ногах, куча задач, и морально вымотан после рабочего дня, хочется только уснуть ну или позалипать в фильм или соцсети. Но я скажу одно, к 5-той минуте бега голова остается либо "чистой", либо все мои вопросы решились только что. 10 минут наедине со своими мыслями. Только я, дыхание и мысли. И всё, моральное состояние нормализуется, я готов спокойно провести вечер.
Так что каждому своё - результативность или умиротворение.
3. Преображение.
Здесь буду не многословен. Мои ноги преобразились. Я как любитель пропустить день тренировки ног, могу сказать смело, что даже 10 минут ежедневного бега способны придать вашим ногам спортивный вид, легкости и прорисовать рельеф. Проверено, это работает.
4. Маленькая цель- отличное настроение на день.
Каждый раз, утро это или вечер есть цель закрыть 10 минут. Да на интервале в 5-10 дней этого не замечаешь. Но подходя к двум неделям ты понимаешь, что выйдя на улицу и пройдя/пробежав эти 10 минут ты выполняешь маленькую, утром первую, а вечером решающую задачу на день, которая формирует твой настрой. Это маленький толчок, который будет подначивать сделать что-то ещё.
Я часто замечал, что эта задача была гранью между плохим настроением и желанием творить, между "мне лень" и "держите меня семеро".
Всего лишь 10 минут - это небольшая стоимость за интересное времяпрепровождение.
5. Стойкость.
Возвращаясь к погоде. Сегодня дождь. Я терпеть не могу дождь. Особенно находиться под ним. Но я задал себе вопрос "Тебя способен остановить просто дождь? А что ты тогда будешь делать в серьезной ситуации?" звучит пафосно, и да это не к тому что "Выходим все бегать в дождь, будем закалять характер!". Нет! Это простой пример преграды на пути к какой либо цели. А если посмотреть прямо, то это не препятствие, а просто вода. Как и остальные, которые нам мешают начать.
6. В этот момент рождается прекрасное.
Когда я бегу утром в хорошую погоду, я бегу уже с хорошим настроением, потому что не каждый готов пожертвовать своим сном ради прекрасного момента рассвета. А мы так часто упускаем радость в мелочах.
А для себя я упростил задачу в достижении этих плюсов, я сократил время до 10 минут. Мне не надо бежать 40 минут для улучшения физической формы, мне не надо наворачивать 20-30 кругов по стадиону, не надо искать где этим заниматься.
Наверное еще и в этом суть НеБега - здесь и сейчас.
Буду рад Вашим мыслям в комментариях.
Майкл.
А сегодня был 72 день #НеБег
10 ми 1 сек / 2.46 км / 4 мин 4 сек на 1 км