Как стало ясно из свежего материала электронного сетевого портала inosmi.ru, Диала Итани, психотерапевт, рассказала пользователям Сети о том, как эффективно контролировать гнев. Данное состояние возникает, когда человека беспокоят, подвергают опасности, а также когда он испытывает стресс или чувство обиды.
В результате учащается сердцебиение, возникает всплеск адреналина, меняется тон голоса и весь язык тела в целом. Гнев возникает из-за крайне разных факторов и неминуемо влияет на человека и его окружение. На физическом уровне он способствует расширению кровеносных сосудов. В борьбе с гневом помогут физические нагрузки, например, поход на природу. А йога и упражнения на релаксацию помогут адекватно выйти из состояния гнева. Встретившись с другом, можно выпустить на волю накопившиеся глубоко внутри чувства. И, конечно, подчёркивает психотерапевт, необходимо уделять должное внимание расслаблению.
