Часть 6. Краткий конспект книги Л.Петрановской "#SELFMAMA. Лайфхаки для работающей мамы".
Многозадачность
Известно, что женщина может делать несколько дел одновременно. Оно, может быть, и круто, но обычно не долго. Многозадачность, если ее слишком сильно эксплуатировать, истощает мозг, снижает внимание и память, порождает чувство хронической усталости, вызывает расстройство сна и настроения. Находиться в состоянии многозадачности продолжительное время - верный способ прийти к состоянию нервного истощения.
Многозадачность надо использовать с умом. Она хороша, когда соединяются дела, выполнение которых требует участие разных зон мозга, например, работать руками (чистить овощи, шить) и воспринимать аудиоинформацию (болтать с детьми, слушать радио). А вот одновременно разговаривать с ребенком/ мужем и слушать новости/читать смски - плохая идея, потом у что у всех будет чувство раздражения.
Хорошая многозадачность соединяет автоматическое действие и осознанное.
Попытка соединять два действия, оба из которых требуют осознанности и включенности, снижает качество всех действий и очень истощает.
Многозадачность очень выручает с неприятными делами: по возможности сочетайте их с тем, что нравится (мою посуду - слушаю музыку или лекцию; сижу в очереди - читаю соцсети; стою в пробке - пою песни; обзваниваю клиентов - пью кофе с булочкой).
Делегируй это
Одним из наследий советского прошлого является стереотип о том, что использовать наемный труд для помощи по хозяйству и с детьми - недопустимое "богатство". Несколько поколений сменилось, а стереотип еще жив.
Чужой человек в доме - это недопустимо. Это дорого, мы не можем себе это позволить. Зачем женщина в доме, если домработница нужна.
При этом, мир не стоит на месте, в нем бурно развиваются самые разные сервисы. Службы уборки, доставки продуктов и готовой еды, сервис такси и бэби-ситтеров. Большинству из нас не нужна постоянная, на каждый день домработница, а вот помощь с большой уборкой раз в неделю, или с мытьем окон бывает просто спасительной. Пользоваться этими сервисами - современно, практично и часто экономно. Чтобы преодолеть сопротивление, прежде всего нужно посчитать стоимость часа своего рабочего времени. Люди, которые работают в этих сервисах и делают это за деньги - профессионалы, у них наготове все необходимое, они обучены технологиям быстрого и качественного исполнения этой работы. Не лучше ли заплатить им, а высвободившееся время потратить на то, что лучше всего умеете делать вы?
Решая, что доверить сервисам, а что делать самостоятельно, отталкивайтесь, прежде всего, от своих предпочтений. Делайте то, что любите, и отдавайте то, что раздражает. Платить стоит за избавление от неприятного. Как только понимаете, что какой-то вид деятельности вас раздражает и истощает, сразу подумайте, на кого бы его спихнуть. Потому что время - деньги, а ваше настроение вообще бесценно.
Большинство родителей не любит делать с детьми уроки, да и дети не любят - всегда есть риск скандала. Это одна из тех вещей, которые следует делегировать в первую очередь. Как правило, в этом случае не нужен дорогой репетитор. Студент ВУЗа или соседка-учительница прекрасно справятся и будут в разы терпеливей и увлекательней вас. Просто потому, что это не их ребенок.
Просто не делать
Иногда самое разумное - просто ничего не делать. Если игра в моду - не сфера вашего вдохновения, не тратьте время на мучительные раздумья "что надеть". Не надо гладить постельное белье. Составьте простой базовый гардероб, чтобы все сочеталось со всем и одевайтесь не задумываясь.
Вы не обязаны любить играть с ребенком. Это нормально, взрослому и должно быть скучно катать машинки и наряжать Барби. Мама не массовик-затейник и не аниматор. Если ребенок иногда скучает - это не только не страшно, это даже полезно. Скука развивает творческое начало. А умение себя занять - очень важный в жизни навык.
Вы не обязаны проверять у ребенка уроки. Эта мысль кажется совершенно крамольной, но это так. Учеба это его дело, а не ваше. Если ребенок что-то не понимает, пригласите репетитора. Лучше проведите совместное с ребенком время за приятным занятием.
Вы не обязаны дочитывать до конца каждую статью или книгу, досматривать каждый ролик или фильм. Информационный поток сегодня огромен, очень часто небольшой объем идей размазывается на многие страницы или минуты. Стало неинтересно - закрывайте, выключайте. Жалко потраченных денег? Ну, ведь глупее будет потратить и время, и деньги.