Ресурсное состояние. Как найти его и не упустить🧚🏻♀️
Как часто мы сталкиваемся с нехваткой внутренних ресурсов? Довольно-таки часто. То физические силы кончились и усталость одолела, то эмоциональное истощение произошло.
Не всегда просто быстро восстановиться и двигаться дальше. Кто-то почти сразу себя отлавливает и возвращается в хорошее состояние, кто-то, наоборот, больше погружается в нересурсную «яму». Порой правда сложно бывает «встать, отряхнуться и идти».
Но как показывает нам практика: чем чаще мы контролируем свои состояния, тем больше они нам подвластны. В том числе и наши внутренние ресурсы🧚🏻♀️
Ресурс - наличие эмоциональных, физических и душевных сил для решения текущих задач. Нахождение в ресурсе - это ощущение уверенности и внутреннего баланса.
Для выявления проседающих аспектов жизни и поддержания желаемого уровня во всех сферах очень полезно проделывать упражнение "Колесо баланса". Но про колесо баланса подробнее в другой раз 🤫
Сейчас я хочу рассказать о простых и действенных методах быстрого восстановления ресурсного состояния:
✔️Заготовки будущих дел
Заранее создаем настрой для активной или умственной деятельности. Это может быть предварительно созданный бланк отчета, которые откроется сразу после загрузки компьютера утром. Спортивная одежда, подготовленная с вечера для утренней пробежки. Почищенные овощи для будущего обеда.
✔️100 достижений и успехов
Когда настроение стремительно падает к нулю, вернуть себя в тонус можно списком успеха. Напишите 100 достижений за любой период – даже самые мелкие. Выработка гормона радости серотонина вернет ресурсное состояние в норму.
✔️Чередование любимых и нужных дел
Выполнение приятных задач придаст бодрости и вернет настрой на работу.
✔️Избегание авралов
Грамотное планирование в зависимости от важности и срочности дел поможет успеть сделать все без спешки и суеты.
✔️Фокусирование на ресурсном состоянии
Поймайте чувство «потока» один раз и зафиксируйте его любым якорем ( музыкой, действием и т.д.), и вспоминайте об этом состоянии, когда почувствуется спад.
✔️Отдых‼️
Для сбалансированного и хорошего состояния отдых просто необходим. Как физический, так и эмоциональный. Обязательно отдыхайте именно так, как вам нужно ‼️
Лично для меня наиболее действенный метод - это хороший отдых. А когда отдых не помогает, в ход идут все остальные способы 😅