Любимый мой мальчик, сыночек небесный,
С какого пространства явился, чудесный,
Откуда примчалось на зов огнесемя,
Какое ты время? Какое ты племя...
Евдокия Лучезарнова
Благодарность – умение от души вернуть человеку энергию, умение вслух сказать спасибо. Просто? Но попробуйте посчитать, как часто вы это делаете в течение дня?
Говорить «спасибо» посторонним мы учим ребёнка почти с рождения. А благодарить родных часто забываем.
🙏🏻Практика благодарности не требует много времени и сил, но помогает выработке серотонина (вещества удовлетворения, успокаивающего: всё именно так, как и планировалось, можно расслабиться) и окситоцина (я в своей стае, среди сородичей, а значит в безопасности).
Попробуйте написать или произнести вслух
- Три спасибо себе, своему телу, своему мозгу, своему мировосприятию.
- Три благодарности окружающим людям – мужу, детям, родителям, соседке, начальнику.
- И три благодарности миру: за солнце, за открывающиеся возможности, за препятствия, дающие возможность роста…
Это была небольшая тренировка. Но загляните внутрь себя, дыхание стало ровнее, захотелось улыбаться и двигаться вперед.
А теперь попробуйте найти, за что вы можете поблагодарить своего ребёнка. И не отказывайте себе и ему в этом удовольствии. Произносите слова благодарности как можно чаще:
- Спасибо за то, что ты у меня есть, что ты выбрал меня, что раскрыл для меня прелести материнства!
- Спасибо, что улыбаешься мне, что столько лет мы вместе, что миллионы прекрасных мгновений запечатлены в моей памяти: твой первый шаг, твоё первое слово, как ты смеялся, когда я подкидывала тебя, наши путешествия вдвоём по разным городам, ты был в слинге. Спасибо, что согревал меня своим теплом.
- Спасибо за вечера, которые мы проводим вместе, за разговоры об устройстве Вселенной, за твои вопросы, на которые я ищу ответы, за моё развитие, новые знания в области человеческих отношений!
И конечно, есть небольшие, но приятные бонусы теплых поддерживающих отношений:
- Благодарю тебя за то, что ты заправил кровать, что я теперь не учусь в школе, спасибо, что самостоятельно справляешь со всеми заданиями и сам разруливаешь возникающие с учителями недоразумения.
- Благодарю тебя, что проконтролировал, чтобы сестра не забыла свои вещи, вовремя оплатил интернет, сам добрался на метро или троллейбусе.
- Благодарю, что догадался помочь мне со стиркой и приготовлением ужина, и теперь у нас осталось время поиграть в нарды.
Не отказывайте себе в удовольствии от души вернуть миру, людям и себе лучик солнечного тепла, согревающий нас даже в самые сложные моменты.
Спасибо вам, мои дорогие, за то, что подписываетесь, читаете и ставите лайки!