Психолог Станислав Самбурский рассказал, как нормализовать свой сон и какие простые методы помогут его улучшить. В первую очередь он посоветовал наладить свой режим: важно просыпаться и ложиться в одно и то же время. Для этого необязательно вставать рано, пишет "Газета.Ru".
По словам Самбурского, комната не должна быть в холодных оттенках, так как это плохо влияет на сон: мозг воспринимает их как утренние. Освещение также важно настроить для качественного сна. Гаджеты и телевизоры, излучающие холодный свет, негативно влияют на сон.
- Зато помогает другой свет освещения – в красных, теплых оттенках. Его можно либо включать перед сном, либо оставлять приглушенный теплый ночник на всю ночь. Важно, чтобы свет был очень теплым и мягким, без резких теней, - посоветовал психолог.
Положительно на качество сна влияет зарядка, свежий воздух, и "розовый шум". Последний можно создать аудиозаписями со звуками дождя или водопада. А вот от чая и кофе со сладким лучше отказаться перед сном. По словам Самбурского, считать овец при попытках заснуть на самом деле не полезно: мозг активизируется, вместо того, чтобы успокаиваться и "отключаться".
Ранее сообщалось, что Лена Миро заявила о скором воссоединении Киркорова и Пугачевой.