Часто задаваемый вопрос от людей, которые только начинают свой путь в фитнесе. Конечно, такой настрой уже настораживает тренера, что тот не достаточно мотивирован.
Но, что если, есть способ не нырять в омут с головой⁉️
ЕСТЬ. Вспомним, что любая диета, похудение/сохранение/набор (а все это, называется диетой) сводится к дефициту/балансу/профициту ккал.
Я выступаю за то, что бы во всем была стратегия и постепенность, в том числе и в питании. Многим людям достаточно изменить способ приготовления еды, (основное блюдо даже может увеличиться в обьеме, ведь «чистой» еды, того же 100гр риса, очень много в готовом виде) изменить количество приемов пищи и увеличить бытовую активность, не скачивая приложения по подсчету калорий и не покупая кухонные весы.
Метод сбалансированной, «чистой», пищевой тарелки замечательно подойдет для любой цели 🎯
1.Разделите свой рацион на 3 приема основных приема + 1 перекус.
2. В готовом виде, разложите свою еду ( где половина тарелки будут составлять свежие овощи. Вторую половину делим еще пополам, где в равных долях углеводная составляющая и белковая.)
В зависимости от цели, можно варьировать количеством, составляющей «тарелки», количеством приемов пищи.
Вот с чего, я бы рекомендовал начинать свой путь в составлении питания. А уже потом начинать следить более серьезно ☝🏻
Начни с малого, и приди к большему💪🏻