Многие люди хотят избавиться от лишних отложений в области живота и параллельно выровнять свою осанку, поскольку последняя часто ухудшается из-за наличия избыточного веса. Конечно, здесь никак не обойтись без физической активности и коррекции рациона питания. Но существуют и дополнительные методы, которые помогают повысить эффективность основных мер и скорректировать внешний вид живота без особых усилий. Очень примитивный японский метод позволяет убрать живот полотенцем. Это очень просто, доступно в домашних условиях и очень эффективно.
Немного истории
Японцы с древних времен известны своим нетривиальным отношением к вопросам красоты и здоровья. Сегодня Япония является лидером в разработке и внедрении различных методов самообслуживания, питания и охраны здоровья.
Японский эксперт Фукуцудзи изобрел инновационную технологию для общего оздоровления организма, суть которой заключается в использовании полотенцесушителей. Когда пациент лежит на спине, этот валик кладется ему на поясницу, что позволяет ему растянуть и укрепить позвоночник.
Сначала эта техника использовалась только для улучшения состояния позвоночника. Но со временем выясняется, что по мере улучшения осанки этот метод имеет такие приятные "побочные эффекты", как уменьшение жировой прослойки на животе. Сейчас метод удаления живота полотенцем в Японии очень популярен во всем мире.
Принцип действия
Большинство из нас ведут сидячий образ жизни и недостаточно двигаются. Это вызвало нарушение осанки. Долгое время позвоночник находился в искривленном состоянии, что было для него неестественно, а плечи были горбатыми. Это значительно увеличивает нагрузку на нижнюю часть спины, и диафрагма постоянно давит на область нижнего отдела позвоночника. Все это приводит к тому, что органы брюшной полости сокращаются, занимают неправильное положение и кажутся выпирающими. Поэтому проблема выпирающих животов беспокоит не только людей с избыточным весом, но и довольно стройных людей. Человек может худеть столько, сколько захочет, накачивать мышцы брюшного пресса, и его живот все равно не исчезнет.
Выполняйте упражнения для брюшного пресса с полотенцем, чтобы вернуть органам их нормальное положение и начать работать сбалансированно. Этот метод регулирует функции всего организма, помогает улучшить обменные процессы и, таким образом, благотворно влияет на уменьшение объемов живота и талии.
Каких результатов можно ожидать?
Многие люди читают комментарии, пытаясь выяснить, действительно ли полотенце уберет обвисший живот. Они действительно подтвердили эффективность. Однако имейте в виду, что первый результат будет заметен не ранее, чем через месяц после регулярных упражнений. Этот процесс следует повторять каждый день. Полотенце для похудения живота может дать вам следующие результаты:
1.вытягивание позвоночника;
2.расслабление мышц спины;
3.коррекция осанки;
4.улучшение функционирования внутренних органов;
5.похудение в области живота – можно избавиться примерно от 10 см лишнего объема.
Лучше всего делать упражнения на ночь. Когда под воздействием силы тяжести и после сидячего рабочего дня позвоночник, кажется, сжимается на несколько сантиметров.
Результаты будут видны не сразу, так что не волнуйтесь, если они еще не появились. Чтобы обнаружить их, вам нужно регулярно измерять окружность своей талии сантиметровой лентой. Чем дольше вы продолжаете учиться, тем более очевидные результаты вы увидите. Однако помните, что у каждого из нас есть индивидуальные физические характеристики, и вам не нужно сравнивать свои результаты с результатами других.
Как убрать живот полотенцем с помощью полотенца: Упражнения
Давайте продолжим обсуждать, как убрать живот полотенцем по японскому методу. На самом деле, здесь нет ничего сложного, но очень важно правильно подложить валик под спинку. Последовательность действий должна быть следующей:
Возьмите полотенце достаточно большого размера, примерно 1,5 метра в длину. Скатайте его в как можно более плотный валик. Качественно оберните получившийся цилиндр и закрепите его шпагатом или веревкой. Валик должен иметь длину около 40 см и диаметр 10-15 см. Если вес человека достаточно велик, то размер барабана должен быть больше. Кроме того, если есть какие-либо проблемы с обратной стороны, ролик нельзя затягивать слишком сильно. Если у вас нет большого полотенца, вы можете взять два маленьких полотенца и скрутить их вместе.
Сядьте на пол, расстелите на ковре или любой другой поверхности, которая должна быть плоской и твердой. Ты не можешь заниматься спортом в постели.
Поместите валик за бедра. Опустите его вниз и держите руками. Ноги должны быть согнуты в коленях, а ступни плотно прижаты к полу.
Теперь вам нужно медленно и плавно лечь на спину. Важно отметить, что валик расположен над нижней частью спины, чуть ниже пупка. Чтобы определить правильное положение, пощупайте пальцами пупок и разведите руки в обе стороны, затем при необходимости поправьте полотенце.
Далее вам нужно тщательно выпрямить ноги. Соедините их большие пальцы вместе и разведите пятки как можно шире. Это положение "косолапости" следует сохранять в течение всего периода упражнения. Вы можете скрестить пальцы друг с другом и удерживать их по одному.
Рука должна вытягиваться вверх от головы. Положите ладонь на пол и соедините мизинцы.
Пример удержания этого положения в течение пяти минут. Это довольно сложно. В то же время важно, чтобы пальцы рук и ног постоянно соприкасались друг с другом. Примите позу, расслабьтесь и сосредоточьтесь на своих ощущениях.
После этого нужно аккуратно сдвинуть полотенце в сторону. Не вскакивай в спешке. Полежите около минуты, затем сядьте, а еще через минуту поднимите ноги.
Возможно, не удастся сделать все сразу, но продолжать необходимо. Когда позвоночник начинает выравниваться, вы можете почувствовать некоторый дискомфорт. Прежде всего, достаточно оставаться в желаемом положении не менее одной минуты. Со временем вы сможете выполнять упражнения для похудения живота с полотенцем в течение необходимых пяти минут.
Если вы все делаете правильно, то скелет начинает принимать свое естественное положение и живот как бы втягивается.
В первые несколько недель курса окружность талии может уменьшиться, а затем вернуться к прежнему показателю. Но если вы будете часто практиковаться, со временем параметры останутся такими, как вы хотите.
Противопоказания
Пожалуйста, обратите внимание, что упражнения для плоского живота с полотенцем, поскольку их можно отнести к терапевтическим техникам, разрешены не всем. Стоит учесть некоторые противопоказания и профилактические меры:
1.Нельзя заниматься спортом при заболеваниях позвоночника и межпозвоночных грыжах.
2.В противопоказаниях также есть любое обострение хронических заболеваний.
3.Ложитесь и поднимайтесь плавно и осторожно, без резких движений.
4.Со временем, привыкнув к позе, вы можете увеличить размер полотенца.
5.Не выполняйте упражнения дольше предписанных пяти минут, так как это может привести к повреждению нижней части спины.
Чтобы максимально эффективно убрать живот с помощью валика для полотенец, следуйте следующим рекомендациям:
1.Выполняя упражнение в первый раз, попросите кого-нибудь помочь вам, проверьте правильное положение валика и, при необходимости, исправьте его, чтобы помочь вам встать.
2.У вас должны быть часы перед глазами, чтобы вы могли отслеживать время, не выходя из позы.
Эта техника позволяет вам улучшить контуры вашего тела и восстановить правильное положение позвоночника. Благодаря ей спина станет прямой, а талия - уже. Это упражнение полностью расслабляет мышцы, но помните, что оно не укрепит их. Поэтому вам не следует просто полагаться на него, особенно если у вас много лишнего веса. Вы не можете жить без физических нагрузок, направленных на сжигание жира, а также упражнений на пресс. Кроме того, важно скорректировать свой рацион - если вы едите много нездоровой пищи, вообще нет смысла надеяться, что пять минут с полотенцем нейтрализуют все негативные последствия.