Совсем немного времени осталось до периода длинных новогодних праздников. А значит пришло время задуматься не только о подарках для своих родных и близких, но и о том, как в эту пору не набрать лишних килограммов. Ведь эти лишние килограммы можно набрать буквально за неделю, а вот сбрасывать их придется, возможно, даже не один месяц.
Правильно выбирайте алкогольные напитки для новогоднего стола
Конечно, какие новогодние праздники без алкогольных напитков. Тут я не буду давать вам советы совсем от них отказаться. Но дам пару советов, как минимизировать их вредное воздействие.
Хорошо подумайте о том, что вы будете выпивать. Для наглядности я приведу вам список одних из самых популярных напитков с их калорийностью на 100 гр.
Шампанское - 70-90 ккал в зависимости от содержания сахара
Белое вино - 65-90 ккал в зависимости от содержания сахара
Красное вино - 70-90 ккал в зависимости от содержания сахара
Вермут - 110- 140 ккал
Водка - 250 ккал
Виски - 250 ккал
Коньяк - 235 ккал
Пиво - 45 ккал
Таким образом стоит отдавать предпочтение сухим сортам вина или шампанского. В данном случае я не стала приводить калорийность алкогольных коктейлей, так как она может быть очень разной. Если взять для примера несладкий джин-тоник, то его калорийность будет умеренной, но если взять какой-нибудь коктейль со сладкими добавками (сиропами, ликерами, соками и т.д.), то тут калорийность напитка уже может достигать и 150 ккал за 100 гр.
Более того сочетание алкоголя и сахара может плохо сказаться на вашем состоянии на следующее утро, поэтому настоятельно советую выбирать сухие напикти.
Пейте достаточное количество воды
Во-первых, если пить достаточное количество питьевой воды, то вам организм не будет обезвоживаться. Что особенно актуально при употреблении алкогольных напитков.
Во-вторых, вода позволяет нам не переедать. Она заполняет наш желудок и на время утоляет голод и не дает схватиться за очередную вкусняшку.
Ешьте больше овощей и зелени
Свежие овощи и зелень способствуют улучшению вашего пищеварения и нормализации работы ЖКТ. Таким образом, даже если вы съедите что-то вредное, при достаточном количестве овощей и зелени ваш организм сможет лучше переварить вредную для него пищу.
Также овощи отлично утоляют аппетит и не позволяют съесть много лишнего.
Не садитесь голодными за праздничный стол
Зачастую мы весь день готовим праздничный стол и с нетерпением ждем вечера, чтобы сесть за него и накинуться на вкусную еду. И именно поэтому мы переедаем и съедаем намного больше положенного нашему организму.
Так что, в праздничные дни не избегайте своих привычных приемов пищи в течение дня.
Больше двигайтесь
Тут я вам не буду давать советы из разряда идеального правильного образа жизни- занимайтесь спортом.
Однако посоветую больше двигаться. Ведь в новогодние праздники это сделать не так сложно, так как свободного времени очень много. Если вас зовут покататься на коньках или на лыжах или же просто прогуляться дети, друзья или родственники, не отказывайтесь, даже если вам лень и хочется поваляться на диване. Небольшая физическая активность и времяпрепровождение на воздухе придадут вам больше энергии и только положительно скажутся на вашем самочувствии, и, конечно, фигуре.
Всем дочитавшим говорю большое спасибо за внимание и желаю хороших предстоящих праздников. Подписывайтесь, чтобы не пропустить полезные статьи, ваша Даша ❤