Так-так-так, если это не наш постоянный катастрофист. Вы из тех, кто считает, что пролить кофе на рубашку - это признак апокалипсиса. Но не бойся, мой друг, у меня есть несколько советов, которые помогут тебе.
Попробуйте медитацию - когда вы почувствуете, что начинаете катастрофизировать, сделайте глубокий вдох и помедитируйте. Сосредоточьтесь на своем дыхании, и пусть ваши заботы улетучатся, как пушистое облако. Только не засните и не начните храпеть - это не тот вид медитации, о котором мы говорим.
Замените катастрофические мысли позитивными - вместо того чтобы думать: "Я никогда не найду работу", попробуйте думать: "Я ценный сотрудник, и кто-то признает мои таланты". Или, если вы пролили кофе на рубашку, подумайте: "Я просто скажу всем, что начинаю новую модную тенденцию - шик кофейных пятен".
Составьте список благодарностей - когда вы чувствуете себя подавленным, составьте список того, за что вы благодарны. Ваше здоровье, ваша семья, подписка на Кинопоиске - все, что приносит вам радость. Помните, всегда есть за что быть благодарным, даже если это просто то, что вы не комар.
Посмотрите несколько смешных видео с кошками - серьезно, есть ли что-то лучше, чем кошка, падающая с дивана? Нет, я так не думаю. Когда вы чувствуете себя подавленным, сделайте перерыв и посмотрите несколько уморительных выходок животных. Это как мини-отпуск для вашего мозга.
Используйте свои способности к катастрофизации во благо - Если вы собираетесь думать о худших сценариях, почему бы не использовать эти способности для подготовки к ним? У вас есть план на случай зомби-апокалипсиса, акулы или внезапной нехватки кофе. Никогда не знаешь, когда эти навыки могут пригодиться.
Итак, вот и все. Несколько советов, которые помогут вам перестать катастрофизировать и начать жить своей лучшей жизнью. Помните, что нет безвыходных ситуаций.