Регулярные физические упражнения связаны с улучшением психологического благополучия и оказывают профилактическое действие в отношении развития различных психических заболеваний, таких как депрессия, тревожные расстройства и, вероятно, нарушения сна.
Регулярная физическая активность также оказывает положительное влияние на воспринимаемый уровень стресса и сдерживает физиологические реакции (активацию оси стресса) при социальном стрессе.
Регулярная физическая активность в целом оказывает положительное влияние на качество сна за счет увеличения доли глубокого сна и общего времени сна, а также уменьшения задержки засыпания.
ВОЗ рекомендует взрослым людям выполнять еженедельные упражнения не менее 150 минут умеренной или 75 минут высокой интенсивности для достижения оптимального эффекта, связанного со здоровьем.
Простые анкеты, такие как краткая форма «Международного вопросника по физической активности» (IPAQ-SF) или несколько более подробное интервью «Простого вопросника по физической активности» (SIMPAQ), могут использоваться для достоверного обследования физической активности.
Поскольку спортивные вмешательства имеют длительный эффект только в том случае, если люди продолжают оставаться физически активными даже после вмешательства, возникает вопрос, как должны быть построены программы физической активности, чтобы поддерживать людей с психическими заболеваниями в их способности оставаться физически активными на устойчивой основе.
Регулярная физическая активность оказывает профилактическое действие в отношении тревожно-депрессивных расстройств и может помочь уменьшить сопутствующие соматические заболевания.
При различных хронических заболеваниях, таких как ишемия мозга, рак, диабет и неврологические заболевания, которые связаны с повышенным риском психоэмоциональных симптомов, также было показано, что регулярная физическая активность оказывает защитное влияние.