Попробуем вместе разобраться.
Предупреждаю, будет жутко больно, но по сути .💯
Пишу не для тех, кто ищет простые решения, типа "жри меньше ".☝️ Меньше жрать Вы сможете и без моей помощи (хотя не факт, кто -то не сможет).
Пишу для тех, кто объективно ест много.
И имеет приличный лишний вес.
Я говорю не о жалких 4-5 килограммах, речь именно про невыносимо большой лишний вес (ужасный внешне и с точки зрения здоровья) и людей,которые потребляют выше своей нормы калорий.
Как с этим бороться?
Те, кто давно меня знают, уже в курсе, что я не сторонник мрачных взглядов в стиле :
😿"Никакого сладкого"
😿"Голодайте, урезаем питание на максимум"
😿"Ходите в зал пахать по 5 раз в неделю"
Почему?
Да потому что с таким подходом
большинство
⚠️ПЕРВОЕ:
не похудеют значительно
⚠️ВТОРОЕ:
не дойдут до своего целевого веса
⚠️ТРЕТЬЕ:
те "счастливчики", кто все же дойдёт, вряд-ли смогут удержать результат.
Значит такой подход не решит проблемы!👎
Вообще нет единственно и неповторимого верного решения!
Нет универсальной системы питания, которая подойдёт абсолютно всем, или как я люблю говорить:- "ВОЛШЕБНОЙ ТАБЛЕТКИ НЕ СУЩЕСТВУЕТ!"
Да к тому же причины переедания могут быть РАЗНЫМИ, именно с физиологической и психологической( это ВАЖНО!) точки зрения.
Конечно, Вы скажете нужен всего то правильный подсчет калорий.
И Вы правы. Я сам этому учу!
Только вот беда. Ну не будет среднестатистический обыватель всю жизнь считать калории, всю жизнь ужимать себя в еде и всю жизнь плотно заниматься в спорт зале! Давайте смотреть правде в глаза: Н-Е Б-У-Д-Е-Т!🤦♂️
У большинства людей нет ни времени, ни желания посвящать жизнь слежению за весом, есть куча других интересов и целей.
И как же действовать?
Найти подобранный под себя способ устранения лишнего веса! А здесь обязательны несколько составляющих:🧩🧩
🧐 Избегать сильного голода, идеальным вариантом будет подобрать калораж с небольшим дефицитом.
🧐 Подключить тренировки и бытовую активность.
Снижение веса будет происходить плавно, и не так стремительно как хотелось бы, но при такой тактике, вероятность срывов сильно снижается.
Желательно, ещё снизить стресс
/Хотя ясно, полностью его исключить не получится/
- избегать общения с токсичными людьми, перегрузок на работе, конфликтов, алкоголя.
Важно оставить и привычный способ получения удовольствия т.е - немного вкусной еды , не надо сидеть только на постной кура-грудке, оставьте вкусняшки которые Вам нравятся.
А самое главное - внедрить всё это в жизнь. Сделать это привычкой.🔥
И когда рацион уже сложился, когда есть какая либо физическая активность, человеку не обязательно считать калории.
И именно устоявшиеся привычки и образ жизни сделают Ваш вес нормальным, а здоровье хорошим.👍
✔️Подытожим.
По существу, здоровому (психически и физически) человеку нафиг не нужно есть больше, чем требуется для нормальной работы организма!