Год назад, в марте я принимала участие в Форуме "Интернет-психотерапия: главный тренд современности" с темой Т-игры как перспективный диагностический и психокоррекционный инструмент в работе психолога.
Но почему-то не рассказала об этом) Исправляю.
И поскольку в моем арсенале достаточно Т-игр, которые я провожу (о них чуть позже), мне хочется сегодня раскрыть эту тему.
Современный мир, словно мастерская талантливого кудесника, требует от нас проявления индивидуальности и гибкости, креативности и умения находить нестандартные решения. Но как быть, если привычные методы уже не работают, а мозг упрямо твердит: «Я устал, я больше не могу»? Порой мы ищем выход из замкнутого круга проблем, словно застряли в бесконечной игре «Что? Где? Когда?», но без удачного ответа на эти вопросы.
И тут на помощь приходит… игра! Да-да, та самая, из детства. Тот волшебный ключ, который открывает двери к самовыражению и личностному росту. Только теперь игра стала взрослой, мудрой и трансформационной. Стала нашим незаменимым спутником в путешествии по лабиринтам самопознания.
Определение из словаря Ушакова гласит, что игра — это совокупность действий и определённых правил. А трансформация — это изменения.
Так и получается, что трансформационная психологическая игра (далее Т-игра) — это процесс, в ходе которого мы познаем себя и свои внутренние изменения, следуя определенным правилам и выполняя действия.
В этой статье мы подробно разберем, что такое Т-игры, как они работают, какие бывают и почему они так эффективны.
Игра как способ познать себя
Помните, как в детстве мы часами играли в «дочки-матери», строили замки из песка или представляли себя супергероями? Оказывается, этот игровой механизм не только не теряет своей актуальности с возрастом, но и становится мощным инструментом для саморазвития.
Приведу метафору, которую я иногда использую с клиентами: «Представьте, что вы находитесь в темной комнате, и всё, что вам нужно — это включить свет. Именно Т-игра — тот тумблер, который включит свет и даст возможность разглядеть все черты вашей личности, все ответы на вопросы, все нужное».
Трансформационная игра — это не просто интересное развлечение, а целый инструментарий, помогающий увидеть себя с новой стороны и раскрыть скрытые ресурсы; это возможность заглянуть вглубь себя, найти ответы на сложные вопросы и даже изменить свою жизнь. Если говорить просто, это — игра, которая меняет вас. Она помогает:
- Разобраться в себе.
- Найти решение сложной ситуации.
- Понять, чего вы на самом деле хотите.
- Сделать первый шаг к изменениям.
Представьте, что вы — герой книги, а игра — это ваш сценарий. Вы кидаете кубик, двигаете фишку, отвечаете на вопросы… и вдруг понимаете, что ответ был внутри вас все это время. Волшебство? Нет, просто психология, помноженная на игровую механику.
История возникновения трансформационных игр
Трансформационные игры появились не вчера. Их корни уходят в глубину веков, когда люди использовали ритуалы и символические действия для решения своих проблем. В современном виде они начали развиваться в 70-х годах прошлого века, когда психологи и коучи начали использовать игровые методы для работы с клиентами. Сегодня это целое направление, которое включает в себя сотни различных игр и методик.
Классификация Т-игр разнообразна — от образовательных до эзотерических. Однако мы сегодня остановимся на психологических Т-играх, ведь именно в них происходят самые настоящие инсайты, как шлейф от элегантного танца сознания с подсознанием.
Научное обоснование эффективности игр
Многочисленные исследования подтверждают, что игровые методы эффективны для обучения и саморазвития.
Лев Выготский, известный психолог, например, утверждал, что игра — это зона ближайшего развития, где человек может достичь большего, чем в обычной жизни.
В Т-играх мы тренируем не только эмоции и чувства, но и мышление, рефлексию и целый спектр высших психических функций. Современные исследования также показывают, что игровые методы помогают снизить стресс, повысить креативность и улучшить коммуникативные навыки.
Но как же работает этот процесс? Во время игры участники, словно исследователи, бурят недра своего сознания и подсознания и вскрывают свои страхи и мечты. Они задают запрос — ввод для своего внутреннего поискового двигателя. И что же они находят? Порой это то, что они давно старательно игнорировали или случайно не замечали…
Какие бывают трансформационные игры?
- Игры с метафорическими ассоциативными картами (МАК)
Вы вытягиваете карту наугад, а она вдруг оказывается точным отражением вашего состояния. И вы понимаете, что неожиданные «попадания» наглядно демонстрируют, как случайности не случайны… Например, вы спрашиваете: «Почему я не могу найти работу мечты?» — и вам выпадает карта с изображением человека, запертого в клетке. Ого, да это же про вас! - Игры-алгоритмы
Здесь всё строго и четко по инструкции. Вы шаг за шагом идете к своей цели, как по карте сокровищ. Никаких случайностей, только четкий план. Такие игры напоминают детский конструктор: мы следуем по шагам, но при этом создаем уникальные конструкции на выходе. - Самодостаточные игры
Это как полноценные настольные игры, но с более глубоким смыслом. В комплекте есть всё: поля, карточки, реквизит. Когда все инструменты под рукой, как у шеф-повара во время кулинарного шоу. Например, игра «Денежный поток» учит финансовой грамотности, а «Карман» помогает разобраться в отношениях.
Т-игры также предлагают разные форматы: индивидуальные, групповые, корпоративные. Каждый формат имеет своё назначение и особенности, и выбор зависит от личных предпочтений игрока и целей, которые он ставит. Например, в группе иногда легче открыться, потому что вы видите, как другие сталкиваются с похожими проблемами. И именно это создает удивительную атмосферу доверия и поддержки.
Как проходит игра?
- Знакомство
Игроки знакомятся с ведущим и другими участниками, причем рассказывают о себе ровно столько, сколько считают нужным. Затем рассказывают, что их волнует. Например: «Я хочу понять, почему у меня не складываются отношения».
- Формулировка запроса
Это как поставить точку на карте: «Я хочу найти гармонию в отношениях». Формулировка запроса — уже значимая часть игры, так как именно на этом этапе участник понимает, что для него действительно важно, с чем / в чем он хочет разобраться. Именно запрос делает игру не просто развлекательной, а психологической.
- Игра
Здесь происходит концентрация на процессе и его результатах. Вы двигаетесь по полю, отвечаете на вопросы, взаимодействуете с другими игроками, фиксируете интересные мысли, инсайты. - Окончание, итог
Здесь вы делаете выводы, проговариваете осознания, резюмируете, строите план действий (если игра это предполагает). Если вернуться к нашему примеру, то вы понимаете, что проблема не в партнере, а в вашем страхе близости. И вот уже готов план действий: записаться на терапию, начать говорить о своих чувствах, перестать бояться быть собой.
Можно предположить, что человек, пришедший на игру в первый раз, будет более закрыт, чем тот, кто уже знаком с процессом. Хотя нередко бывают случаи, когда желание и цель найти ответы на свои вопросы, решение своего запроса и готовность к внутренней трансформации настолько сильны, что, даже участвуя в игре впервые, люди погружаются в сам процесс честно и глубоко.
Запрос — главное направление внимания игрока, главное исследование в игре. То, куда участник направляет свою энергию, чтобы случились желаемые изменения в его жизни.
Хотя, справедливости ради стоит сказать: бывает и так, что человек заходит в игру, не имея четкого запроса, а в силу интереса к самому формату – увидеть, как это бывает, как все устроено изнутри. Хороша ли такая цель? Конечно, да! В таком случае человек получает полное и ясное представление о том, что такое Т-игра, без глубокого погружения в её задачи и смыслы. И даже тогда чаще всего у игрока бывают интересные яркие инсайты.
И даже есть игры, например "Подсказки Вселенной", в которые вообще можно заходить без запроса, когда можно следовать свободному течению игры и все равно получать необыкновенные инсайты.
Почему Т-игры работают?
- Игра — это безопасно: вы можете быть собой, не боясь осуждения. Ведь это всего лишь игра, правда?
- Игра — это честно: вы не можете обмануть себя. Карты, вопросы, реакции других игроков — всё это работает, как зеркало вашего внутреннего мира.
- Игра — это ресурсно: вы получаете не только ответы, но и энергию для изменений.
Истории из практики:
Анна, 35 лет: «Я пришла на игру с вопросом: „Почему я не могу найти работу мечты?“ В процессе я поняла, что боюсь ответственности. Карта с изображением человека, запертого в клетке, стала для меня откровением. Теперь я работаю над своими страхами и уже отправила резюме в компанию, о которой даже мечтать боялась. И даже получила приглашение на собеседование».
Игорь, 32 года: «Я хотел разобраться в отношениях с женой. В игре я увидел, что постоянно избегаю конфликтов, потому что боюсь быть отвергнутым. Теперь я учусь говорить о своих чувствах, и наши отношения стали честнее и глубже».
Почему трансформационные игры так популярны, и их любят?
- Эффективность инструмента. Трансформационные игры служат прекрасным способом исследовать волнующие вопросы и лучше узнать себя. Часто люди сталкиваются с ситуациями, которые требуют осмысления, будь то идея нового проекта или отношения с партнером. Обращение к психологу может саботироваться, поэтому игра становится альтернативой, позволяя взглянуть на ситуацию с новой стороны и получить полезные инсайты.
- Индивидуальная глубина погружения. Участники имеют возможность самостоятельно регулировать, насколько глубоко они хотят погрузиться в процесс. В отличие от традиционных методов работы, игра предоставляет возможность взять паузу или выйти, если ситуация становится сложной. Это создает безопасность и позволяет избежать потенциального дискомфорта от раскрытия своих чувств перед незнакомыми людьми.
- Отсутствие проигравших. В отличие от многих жизненных ситуаций, в трансформационной игре каждый участник выходит победителем. Каждый получает именно то, что искал, и в той мере, в какой он сам этого хочет. Это создает атмосферу поддержки и взаимопонимания.
- Легкость знакомства с собой. Работая с запросами через символическое пространство и метафорические образы, участники обходим психологические защиты, получая новый взгляд на привычные проблемы. Такой подход помогает выйти за рамки стандартных схем мышления и поведения.
- Ответы из подсознания. Участие в игре позволяет получать инсайты из глубин своего сознания. В процессе возникают конкретные планы действий, которые участники придумывают и продумывают сами, что делает их более осмысленными и приемлемыми. Таким образом, трансформационная игра становится эффективным инструментом для достижения целей и решения внутренних конфликтов.
- Это приносит удовольствие. Игры — это всегда эмоции, азарт и радость открытий. Они одновременно развлекают и погружают в глубины самопознания.
Подытоживая первую часть статьи, хочу подчеркнуть, что трансформационные игры — это не просто тренд. Это возможность стать лучшей версией себя.
Как сказал один из моих клиентов: «Игра — это как зеркало, в котором видишь себя настоящего. Иногда страшно, но всегда интересно и полезно!»
Играйте и меняйтесь!
P.S.: в следующей статье по этой теме расскажу, почему Т-игры можно назвать психодиагностическим инструментом, что дают Т-игры участникам как психокоррекционный инструмент и еще немало интересного.
Была ли статья интересной / полезной для вас?
С заботой о вас, ваш психолог, Ольга Казанцева.
Есть вопросы? Пишите в WhatsApp.
Подписывайтесь на мои публикации, чтобы не пропустить интересное 🔔Подписывайтесь на мой Телеграм-канал: там тоже много полезной информации, техник, практик, тестов...